Bu yazımda size kalsiyumun yağ yakmaya nasıl yaradığını, zayıflamada nasıl bir mekanizması olduğunu açıklamaya çalışacağım.
Diyet yapmaya gönül vermiş bu yola baş koymuş sevgili diyetçiler;
“Sürekli diyet yapıyorum fakat zayıflayamıyorum, çok yavaş kilo veriyorum, yağdan nasıl verebilirim, kilo vermem durdu” gibi birçok sorun ve soru ile karşılaşmaktadır. Öncelikle kişiler diyetlerinde uzmanlara danışmadan çok düşük kalorilerle zayıflamaya çalıştıklarında, umdukları gibi hızlı kilo vermek yerine olduğu yerde saydıklarını göreceklerdir. Hayal kırıklıkları, moral motivasyon düşüklüğü ise başarısızlığı beraberinde getirmektedir. Bunun nedeni; metabolizmamızın ihtiyacı olandan daha az enerji aldığımızda, vücudumuzun kendini korumaya almasıdır.
Araştırmacılar, diyette alınan kalsiyumun metabolizma hızını normal düzeyde kalmasını sağladığını ileri sürmektedirler.
Bunu da bedenimizin yağ yakma hızını artırarak yapmaktadır. Bir diğer ve aynı zamanda şaşırtıcı etkisi ise kalsiyumun yağ ile birleşerek bağırsakta sabun benzeri emilmeyen bir madde oluşturmasıdır. Düşünsenize, aldığımız kalsiyumlar sayesinde bazı kaloriler çöpe gidiyor, şahane olmalı değil mi? Yani beslenmemizde ne kadar çok kalsiyum alırsak o kadar çok yağ bağırsaklardan emilmeden atılmaktadır. Peki günde ne kadar kalsiyum almalıyız? İşte bu sorunun cevabı akılda kalıcı kolay bir rakam olan 1000 mg olarak önerilebilir.
İkinci önemli sorunuzun geldiğini görmekteyim. Kalsiyumu en iyi nereden alabilirim?
Bu sorunuzun yanıtı olarak da; süt ürünleri, çoğu yeşil yapraklı sebzeler, somon sardalya gibi yumuşak kılçıklı balıklar, soya sütünü sayabiliriz. İşte size bir tüyo daha. Araştırmalar, süt ürünlerinden aldığınız kalsiyumun kilo vermede daha etkili olduğunu göstermiştir.
Sonuç olarak bu işte başarı, doğru kişilerden doğru bilgiler ışığında, belirlediğiniz hedefe sağlam ve kararlı olarak yüksek motivasyonda az kaçamaklarla -‘hiç’ değil 🙂– kendinize inanmaya bağlıdır. Unutmayın sağlıklı beslenme bir yaşam biçimidir bir ömür olmalıdır. Sağlıkla kalın..
Soru ve önerilerinizi yorumlarda iletebilirsiniz
