Metabolizmamızın hızlı olması kilo verme sürecimizin hızlanmasını sağlar. Bu nedenle gün için metabolizmayı hızlandırıcı ek yiyecekler yeriz, spor yaparız. Aşağıda sıralanan hareketler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Spor salonuna gidenler için de spordan önce ısınma hareketi olarak uygulanabilir.

10 Dakikada Metabolizmanızı Hızlandırın

34 YORUMLAR

  1. Merhaba. 1.65 lik ve 70 kiloluk bir kızım doktor sağlıklı olduğumu söylüyor. Yani normal kilodayım. Ama ben zayıflamam gerektiğini düşünüyorum. Yaklaşık olarak kaç kilo vermem gerekir acaba? Spora gitme şansım yok ve yeni spor malzemesi alabilecek durumda değilim. Evde hangi sporu/sporları yapabilirim? Bide ufak bişiy daha var, öğrenciyim öğle arasında fast fooddan baika şansım yok sayılır. Bende yurttan chialı yoğurt götürüyorum öğlen yemeği için. Sizce yanlış mı yapıyorum. Daha iyi bir tavsiyeniz var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler.

    • Merhaba,
      Doktorun sağlıklısın demesinin sebebi kiloyu takıntı yapmaman ve sağlıklı bir vücuda sahip olduğunu gösterir. Elbette biraz kilo vermen seni daha da sağlıklı yapar ve geleceğe yatırım olur. Çünkü yaşlandıkça metabolizma yavaşlar, doğumlardan dolayı kilo alman gerekir vs. Yani doktor kilo veremesen de sıkıntı yok demiş. Verirsen daha da sağlıklı olursun. Tabi sağlıklı şekilde verirsen. Yağ, protein kütlelerin orantılı şekilde zayıflarsa daha sağlıklı olursun. Çok kasma. Her gün 45 dk-1 saat yürüyüş yapabilirsin. Sıcak tutan saklama kapları var onlarla yemeklerini sıcak olarak okula götürebilirsin (yemekhane varsa elbette orada ye). Her gün yoğurt bıktırabilir. Farklı şeyler de yemelisin. Yanlış yaptığın bir şey yok, sadece takıntı haline getirme.
      Selamlar.

  2. Merhaba, 20 yaşındayım boyum 155 ve 57 kiloyum.birde 10 yaşımdan beri beni terketmeyen bir göbeğim var 🙂 zayıflamak istiyorum nasıl yürüyüş spor ve beslenme vs uygulayabilirim?

    • Merhaba,
      Göbek bölgesini çalıştıran egzersizler yapabilirsiniz. Böylece göbek bölgenizde kas kütleniz artacak ve yağ yakımı kaslarınız sayesinde daha da hızlanacaktır. Yeşil çay ve mekik göbeğinizi eritmenizde büyük fayda sağlar. Beslenme düzeninizde bu link size yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/ Her gün düzenli yürüyüş yap. Bir de akşamları 10 dk. mekik size yeter. 🙂

    • Merhaba Seren,
      Kilon çok güzel ve ideal kilondasın. Spor yaparak biraz sıkılaşıp, kas kütleni artırabilirsin. Onun dışında aynı beslenme düzenine devam et (Sağlıklı olmak koşulu ile). Spordan (yürüyüş, fitness vb.) sonra protein ağırlıklı gıdalar tüket. Kilonu koru.

    • Merhaba,
      Yürüyüş ve sağlıklı beslenme. 7’den sonra bir şey yemeyin. Ekmek, hazır meyve suyu, hamur işi hayatınızdan çıkarın. Nadir tüketin. Ben de sizin yollarınızdan geçtim. Ve anlattığım şekilde kilolarımı verdim. Mekik de çekmeye çalışın, bacak fitness egzersizleri yapın.

  3. ben 1.61 boyunda ve 67 kiloyum iştahım çok açık kendime hakim olamıyorum karnım aç olmasa bile sürekli bişeyler yemek istiyorum bana da yardım edin lütfen psikolojim bozuldu artık 🙁

    • Merhaba,
      Sürekli acıktığından dolayı kilo veremiyorsan doktora gitmeni öneririz. İnsülin direnci problemin olabilir. Eğer acıkma sürelerin normalse arada yaptığın kaçamaklardan ve hareketsiz bir yaşamdan dolayı kilo veremiyorsun demektir. Sağlık beslen ve bol yürüyüş yap! Lifli beslenmeye özen göster.

    • Merhaba,
      Yediklerinize dikkat edin, abur cubur sık tüketmeyin. Spor yapın ve kas kütlenizi artırmaya çalışın (doğal yollarla, spor yaparak). Bunlar kilo verme hızınızı artıracaktır.

  4. Merhaba ben 1.80 boyunda ve 64 kiloyum karın bölgesinden sıkılaşmak istiyorum spor yapiyorum ve yediklerime dikkat ediyorum ne kadar sürede sonuç alirim?

    • Merhaba
      Diyet yapmanı önermiyoruz. Diyet geçici bir çözüm olduğundan daha çok kilo alımına sebep olabilir. Sağlıklı beslenmeyi ve yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirirseniz tüm fazla kilolarınızı verebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz