Metabolizmamızın hızlı olması kilo verme sürecimizin hızlanmasını sağlar. Bu nedenle gün için metabolizmayı hızlandırıcı ek yiyecekler yeriz, spor yaparız. Aşağıda sıralanan hareketler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Spor salonuna gidenler için de spordan önce ısınma hareketi olarak uygulanabilir.
Merhaba. 1.65 lik ve 70 kiloluk bir kızım doktor sağlıklı olduğumu söylüyor. Yani normal kilodayım. Ama ben zayıflamam gerektiğini düşünüyorum. Yaklaşık olarak kaç kilo vermem gerekir acaba? Spora gitme şansım yok ve yeni spor malzemesi alabilecek durumda değilim. Evde hangi sporu/sporları yapabilirim? Bide ufak bişiy daha var, öğrenciyim öğle arasında fast fooddan baika şansım yok sayılır. Bende yurttan chialı yoğurt götürüyorum öğlen yemeği için. Sizce yanlış mı yapıyorum. Daha iyi bir tavsiyeniz var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
Merhaba,
Doktorun sağlıklısın demesinin sebebi kiloyu takıntı yapmaman ve sağlıklı bir vücuda sahip olduğunu gösterir. Elbette biraz kilo vermen seni daha da sağlıklı yapar ve geleceğe yatırım olur. Çünkü yaşlandıkça metabolizma yavaşlar, doğumlardan dolayı kilo alman gerekir vs. Yani doktor kilo veremesen de sıkıntı yok demiş. Verirsen daha da sağlıklı olursun. Tabi sağlıklı şekilde verirsen. Yağ, protein kütlelerin orantılı şekilde zayıflarsa daha sağlıklı olursun. Çok kasma. Her gün 45 dk-1 saat yürüyüş yapabilirsin. Sıcak tutan saklama kapları var onlarla yemeklerini sıcak olarak okula götürebilirsin (yemekhane varsa elbette orada ye). Her gün yoğurt bıktırabilir. Farklı şeyler de yemelisin. Yanlış yaptığın bir şey yok, sadece takıntı haline getirme.
Selamlar.
Merhaba benim boyum 1.84 ve 108 kiliyom ideal kilom kac olmali
Buradan öğrenebilirsiniz:
https://diyetkulubu.co/ideal-kilo-hesaplama/
Merhabalar. 1.62 boy. 70 kilo. 6 ayda 8 kilo aldim😞 neler onerirsiniz?
Merhaba,
Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/nasil-kilo-verilir/
Merhaba 175 boyunda 75 kilo da bir bayım. Ne yapmalıyım. Yardımcı olursaniz sevinirim
Merhaba,
Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/
Boyum 1.53 kilom 65 21 yaşındayım yediklerime dikkat etmeye her gün yürüyüş yapmaya başladım hipotiroid var ne yapmalıyım
Merhaba,
Beslenme ve yürüyüşünüze aynı şekilde devam edin. Hipotroid için konunun uzmanı olan doktora gitmelisiniz.
Merhaba, benim boyum 1,58 kilom 67 ne yapabilirim
Merhaba Ayşe Rana,
Diyet yaparsan bıkarsın, bırakırsın. Sağlıklı beslen ve düzenli yürüyüş yap. Haftada bir gün tatil günü yap ve istediği ye. Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/
Merhaba ben 158 boyundayım . 55 kiloyum 45 kilo olmak istiyorum. Lütfen bana yardım eder misiniz ?
Merhaba İrem,
45 kg senin için çok az. Televizyonlardaki şahısları kendine örnek alma. Sen farklısın ve onlar gibi olmak zorunda değilsin. 50 kg’a kadar inebilirsin. Sağlıklı beslen ve yürüyüş yap. Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/
Merhaba, 20 yaşındayım boyum 155 ve 57 kiloyum.birde 10 yaşımdan beri beni terketmeyen bir göbeğim var 🙂 zayıflamak istiyorum nasıl yürüyüş spor ve beslenme vs uygulayabilirim?
Merhaba,
Göbek bölgesini çalıştıran egzersizler yapabilirsiniz. Böylece göbek bölgenizde kas kütleniz artacak ve yağ yakımı kaslarınız sayesinde daha da hızlanacaktır. Yeşil çay ve mekik göbeğinizi eritmenizde büyük fayda sağlar. Beslenme düzeninizde bu link size yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/ Her gün düzenli yürüyüş yap. Bir de akşamları 10 dk. mekik size yeter. 🙂
Boyum 1.60 ama 53 kiloyum lütfen yardim edin ne yapabilirim? Hizli bi sonuc almak istiyorum.
Merhaba Seren,
Kilon çok güzel ve ideal kilondasın. Spor yaparak biraz sıkılaşıp, kas kütleni artırabilirsin. Onun dışında aynı beslenme düzenine devam et (Sağlıklı olmak koşulu ile). Spordan (yürüyüş, fitness vb.) sonra protein ağırlıklı gıdalar tüket. Kilonu koru.
merhaba ben 1. 60 boyundayim ve 68 kiloyum ne yapabilirim
Merhaba,
Yürüyüş ve sağlıklı beslenme. 7’den sonra bir şey yemeyin. Ekmek, hazır meyve suyu, hamur işi hayatınızdan çıkarın. Nadir tüketin. Ben de sizin yollarınızdan geçtim. Ve anlattığım şekilde kilolarımı verdim. Mekik de çekmeye çalışın, bacak fitness egzersizleri yapın.
ben 1.61 boyunda ve 67 kiloyum iştahım çok açık kendime hakim olamıyorum karnım aç olmasa bile sürekli bişeyler yemek istiyorum bana da yardım edin lütfen psikolojim bozuldu artık 🙁
Merhaba,
Sürekli acıktığından dolayı kilo veremiyorsan doktora gitmeni öneririz. İnsülin direnci problemin olabilir. Eğer acıkma sürelerin normalse arada yaptığın kaçamaklardan ve hareketsiz bir yaşamdan dolayı kilo veremiyorsun demektir. Sağlık beslen ve bol yürüyüş yap! Lifli beslenmeye özen göster.
merhaba 1.74 boyunda 83 kiloyum daha hızlı nasıl zayıflayabilirim
Merhaba,
Yediklerinize dikkat edin, abur cubur sık tüketmeyin. Spor yapın ve kas kütlenizi artırmaya çalışın (doğal yollarla, spor yaparak). Bunlar kilo verme hızınızı artıracaktır.
Merhaba ben 1.80 boyunda ve 64 kiloyum karın bölgesinden sıkılaşmak istiyorum spor yapiyorum ve yediklerime dikkat ediyorum ne kadar sürede sonuç alirim?
Merhaba,
2-3 ay içerisinde haftada 3-4 gün çalışarak istediğiniz sonuca yavaş yavaş ulaştığınızı görebilirsiniz.
Merhaba bende 173 boyunda 62 kiloyum sıkılaşmak ve fit görünüm istiyorum yardımcı olabilir misiniz
Merhaba,
Yürüyüş ve fitness yapabilirsin. YouTube’da fitness’la ilgili birçok video var. Sana yardımcı olabilir.
Ben 1.70 boyundayim ve 68 kiloyum nasıl zayiflarim yardımcı olabilir misiniz
Merhaba
Diyet yapmanı önermiyoruz. Diyet geçici bir çözüm olduğundan daha çok kilo alımına sebep olabilir. Sağlıklı beslenmeyi ve yürüyüş yapmayı alışkanlık haline getirirseniz tüm fazla kilolarınızı verebilirsiniz.
Bende 167 boyunda 58 kiloyum
Merhaba,
Kilonuz gayet normaldir.
Zayıflamaya çok istiyorum suan 58 kiloyu uff
Merhaba, boyunuzu da yazabilirseniz daha doğru öneriler sunabiliriz.