Metabolizmamızın hızlı olması kilo verme sürecimizin hızlanmasını sağlar. Bu nedenle gün için metabolizmayı hızlandırıcı ek yiyecekler yeriz, spor yaparız. Aşağıda sıralanan hareketler metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Spor salonuna gidenler için de spordan önce ısınma hareketi olarak uygulanabilir.
Son Güncelleme 12 Temmuz 2020 21:26
Yorumları Görüntüle
Merhaba. 1.65 lik ve 70 kiloluk bir kızım doktor sağlıklı olduğumu söylüyor. Yani normal kilodayım. Ama ben zayıflamam gerektiğini düşünüyorum. Yaklaşık olarak kaç kilo vermem gerekir acaba? Spora gitme şansım yok ve yeni spor malzemesi alabilecek durumda değilim. Evde hangi sporu/sporları yapabilirim? Bide ufak bişiy daha var, öğrenciyim öğle arasında fast fooddan baika şansım yok sayılır. Bende yurttan chialı yoğurt götürüyorum öğlen yemeği için. Sizce yanlış mı yapıyorum. Daha iyi bir tavsiyeniz var mı? Yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler.
Merhaba,
Doktorun sağlıklısın demesinin sebebi kiloyu takıntı yapmaman ve sağlıklı bir vücuda sahip olduğunu gösterir. Elbette biraz kilo vermen seni daha da sağlıklı yapar ve geleceğe yatırım olur. Çünkü yaşlandıkça metabolizma yavaşlar, doğumlardan dolayı kilo alman gerekir vs. Yani doktor kilo veremesen de sıkıntı yok demiş. Verirsen daha da sağlıklı olursun. Tabi sağlıklı şekilde verirsen. Yağ, protein kütlelerin orantılı şekilde zayıflarsa daha sağlıklı olursun. Çok kasma. Her gün 45 dk-1 saat yürüyüş yapabilirsin. Sıcak tutan saklama kapları var onlarla yemeklerini sıcak olarak okula götürebilirsin (yemekhane varsa elbette orada ye). Her gün yoğurt bıktırabilir. Farklı şeyler de yemelisin. Yanlış yaptığın bir şey yok, sadece takıntı haline getirme.
Selamlar.
Merhaba benim boyum 1.84 ve 108 kiliyom ideal kilom kac olmali
Buradan öğrenebilirsiniz:
https://diyetkulubu.co/ideal-kilo-hesaplama/
Merhabalar. 1.62 boy. 70 kilo. 6 ayda 8 kilo aldim😞 neler onerirsiniz?
Merhaba,
Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/nasil-kilo-verilir/
Merhaba 175 boyunda 75 kilo da bir bayım. Ne yapmalıyım. Yardımcı olursaniz sevinirim
Merhaba,
Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/
Boyum 1.53 kilom 65 21 yaşındayım yediklerime dikkat etmeye her gün yürüyüş yapmaya başladım hipotiroid var ne yapmalıyım
Merhaba,
Beslenme ve yürüyüşünüze aynı şekilde devam edin. Hipotroid için konunun uzmanı olan doktora gitmelisiniz.
Merhaba, benim boyum 1,58 kilom 67 ne yapabilirim
Merhaba Ayşe Rana,
Diyet yaparsan bıkarsın, bırakırsın. Sağlıklı beslen ve düzenli yürüyüş yap. Haftada bir gün tatil günü yap ve istediği ye. Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/
Merhaba ben 158 boyundayım . 55 kiloyum 45 kilo olmak istiyorum. Lütfen bana yardım eder misiniz ?
Merhaba İrem,
45 kg senin için çok az. Televizyonlardaki şahısları kendine örnek alma. Sen farklısın ve onlar gibi olmak zorunda değilsin. 50 kg'a kadar inebilirsin. Sağlıklı beslen ve yürüyüş yap. Bu link sana yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/
Merhaba, 20 yaşındayım boyum 155 ve 57 kiloyum.birde 10 yaşımdan beri beni terketmeyen bir göbeğim var :) zayıflamak istiyorum nasıl yürüyüş spor ve beslenme vs uygulayabilirim?
Merhaba,
Göbek bölgesini çalıştıran egzersizler yapabilirsiniz. Böylece göbek bölgenizde kas kütleniz artacak ve yağ yakımı kaslarınız sayesinde daha da hızlanacaktır. Yeşil çay ve mekik göbeğinizi eritmenizde büyük fayda sağlar. Beslenme düzeninizde bu link size yardımcı olacaktır: https://diyetkulubu.co/saglikli-beslenme/ Her gün düzenli yürüyüş yap. Bir de akşamları 10 dk. mekik size yeter. :)
Boyum 1.60 ama 53 kiloyum lütfen yardim edin ne yapabilirim? Hizli bi sonuc almak istiyorum.
Merhaba Seren,
Kilon çok güzel ve ideal kilondasın. Spor yaparak biraz sıkılaşıp, kas kütleni artırabilirsin. Onun dışında aynı beslenme düzenine devam et (Sağlıklı olmak koşulu ile). Spordan (yürüyüş, fitness vb.) sonra protein ağırlıklı gıdalar tüket. Kilonu koru.
merhaba ben 1. 60 boyundayim ve 68 kiloyum ne yapabilirim
Merhaba,
Yürüyüş ve sağlıklı beslenme. 7'den sonra bir şey yemeyin. Ekmek, hazır meyve suyu, hamur işi hayatınızdan çıkarın. Nadir tüketin. Ben de sizin yollarınızdan geçtim. Ve anlattığım şekilde kilolarımı verdim. Mekik de çekmeye çalışın, bacak fitness egzersizleri yapın.