Hepimizin en çok sevdiği ve vazgeçemediği yiyeceklerin başında abur cuburlar gelmektedir. Patates-mısır cipsleri, gofretler, çikolatalar, hamburgerler, fast food’lar yağ içeriği fazla olan ve vücut tarafından çoğunlukla yağ olarak depolanan besinlerdir. Çünkü vücudumuz fazladan yüklenen enerjinin ihtiyacı olmayan kısmını depolar. Peki bunları yedikten sonra pişman olmamak için neler yapmalıyız? Abur cubur yiyip kilo almamak mümkün müdür? Diyette abur cubur’a izin verilmemesi doğru mudur?

Her zaman dediğimiz gibi diyet yapmayın, sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı olarak benimseyin. Böyle yaparsanız, abur cubur da yiyebilirsiniz. Peki abur cuburları nasıl tüketirsek kilo almayız?

1- Sıklığını azaltın.

Her gün cips yemek istiyor olabilirsiniz, ama bunu yapmanız siz de birçok sağlık problemi meydana getirir. İç organlarınız sizin görmediğiniz şekilde yağlanır, damarlarınız tıkanır, zararlı olan katkı maddeleri hayatınızı ilerleyen dönemlerde olumsuz olarak etkiler. Abur cuburu hayatınızdan tamamen çıkartmak mümkün değilse, sıklığını azaltın. Ayda 1 kere istediğiniz kadar yiyin. Zaten tek bir seferde istediğiniz kadar yerseniz bir soğukluk  oluşacaktır. 🙂 Emin olun, daha 1 ay o abur cuburu yemek istemeyeceksiniz. Çok zorlanıyorsanız, başlangıç için 2-3 haftada bire indirin.

Az-yemek
Az-yemek

2- Sonraki gün fazla hareket ederek telafi edin.

İstediğiniz kadar yedikten sonra, bir sonraki gün fazladan 1 saat yürüyüş yapın. Hem vicdanınız rahatlayacak hem de yediklerinizin büyük kısmını yakabilirsiniz. Böylece bir sonraki cheat day gününüzü sabırsızlıkla çekeceksiniz.

yuruyus-yapmak
yuruyus-yapmak

3- Ertesi hafta yediklerinize dikkat edin.

Sevilen abur cuburlar çoğunlukla aşırı tuzlu olduğundan ödem yapıcı etkisi vardır. Sizde ödem attırıcı sıvılar ve sebze ağırlıklı beslenme planlarıyla hafif birkaç gün geçirerek vücudunuzun eski düzenine dönmesine izin verin.

yediklerine-dikkat-etmek
yediklerine-dikkat-etmek

İlginizi Çekebilir: Ödem Attıran İçecekler – Besinler

4- Hayatınızdan tamamen çıkartmayın.

Diyet yapıyorum diye abur cuburları hayatınızdan tamamen çıkarttığınızı sanmayın. Sevdiğiniz bir şeyden tamamen vazgeçerek kilo veremezsiniz. Bir anda bıkıp tamemen bırakma olasılığınız çok yüksek. Yavaş yavaş sevdiğiniz abur cuburları yeme sıklığınızı azaltın. Zaten kilo verip, sağlıklı beslendikçe farkında olmadan daha az tükettiğinizi göreceksiniz.

cabuk-yemek
cabuk-yemek

5- Asitli ve şekerli içecekleri içmeyin.

İşte bunları hayatınızdan çıkarın. Çünkü kola, hazır meyve suyu gibi içeceklerde çok fazla şeker bulunmaktadır. Cips, hamburger yerken bunları içmemek size fazladan kalori yüklenmesine engel olur. Yapamıyorum demeyin, çıkarın. Böylece yedikleriniz için vicdanınız daha rahat eder.

kolanin-zararlari
kolanin-zararlari

Bu maddeleri uyguladığınızda emin olun, kilo almadığınızı göreceksiniz. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam tarzı haline getirirseniz, televizyondaki doktorların dediği gibi “yiye yiye kilo verirsiniz“.

İlginizi Çekebilir: Her Yönüyle Sağlıklı Beslenme

 

PAYLAŞ

YORUMUNU YAP!

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi buraya giriniz

Sağlıklı olan her şey