iyi-kötü-bakteri

“Sık sık antibiyotik tüketiyorum, tüketmek zorunda kalıyorum. Bunun getirisi olarak da bir takım sağlık sorunlarıyla karşılaşıyorum. Ne yapmam gerek?’’ Gelin hep beraber buna çözüm olacak yolları arayalım, bulalım, uygulayalım… 🙂

Besinlerin sindirimi ağız, mide ve bağırsaklarda gerçekleşmektedir. Bağırsaklarımızın sindirim açısından yükü epey fazladır. Bu yükü bir miktarda bağırsaktaki yararlı bakteriler üstlenir. “Bağırsak bakterisi mi? Ne yani yararlı mı onlar?” deyişinizi duyar gibiyim. Evet efendim bağırsak bakterilerimiz bize yukarıdaki sorunda yardımcı olacak baş kahramanlarımız.

Yararlı bakteriler demişken probiyotiklerden bahsetmezsek olmaz.

Günümüzde adını epeyce duyduğumuz popüler kelimenin anlamı nedir?

Probiyotikler, sindirim sisteminin sağlığını, dengesini ve verimliliğini artıran bir takım yararlı bakteri ve maya sınıflarıdır. Bu bakteriler bağırsakta ve birçok fermente süt ürününde doğal olarak bulunuyor. Bu faydalı bakteriler, sindirim sistemimizin normal florasında yaşıyor. Vücudumuzun savunma gücünü artıran hücrelerin büyük bir kısmı sindirim sisteminde bulunuyor. Bağırsaklarda mikrobik dengeyi düzene sokan bu küçük ve canlı oluşumlar, sindirimin normal işleyişine yardım ediyor.

İlginizi Çekebilir: Probiyotiklerin Faydaları

Bağırsak Yararlı Bakterisi

Efendim bunları anladım ama antibiyotiğe gelsek mi dedi biri? 🙂

Gel gelelim antibiyotik probiyotik ilişkisine…

İnsanlar antibiyotik kullandığı zaman, özellikle de uzun süre kullandığı zaman, enfeksiyon sonrası dönemde uzun bir süre boyunca ishal sorunu yaşıyor. Çünkü antibiyotikler bağırsakta bulunan dost bakterileri de öldürüyor ve bu da dengeyi bozup kötü bakterilerin çoğalmasına neden oluyor. Bir sürü araştırma probiyotik takviyelerinin antibiyotik bağlantılı ishali tamamen iyileştirdiğine dair güçlü deliller sunuyor. Aynı zamanda probiyotikler gazı, şişkinliği, ishali ve kabızı azaltabilir.

İlginizi Çekebilir: Evde Probiyotik Yoğurt Yapımı

Hangi besinlerde bulunuyor? Probiyotikler, doğal olarak kendiliğinden probiyotik olanlar ve daha sonradan probiyotik ürün haline getirilmiş olanlar olmak üzere ikiye ayrılıyor. Doğal olanlar; kefir, kımız, tempeh gibi fermente süt ürünleri ve turşu, salamura gibi bazı yiyecekler. Dışarıdan probiyotik mayaların eklenmesiyle oluşturulan gıdaların arasındaysa; bebek mamaları, bazı meyve suları, süt ürünleri, yoğurt ürünlerini sayabiliriz. Probiyotik bakterilerin canlı kalabileceği en uygun gıda ürünleri; yoğurt gibi taze tüketilen fermente süt ürünleri…

antibiyotik

 

Sık antibiyotik tüketmek zorunda kalanların karşılaştığı ishal sorununa başta olmak üzere probiyotikler birçok yarar sağlamaktadır. Dışarıdan ek olarak da takviye alınabildiği gibi bulunduğu besinler yukarıdaki gibidir. Vücudumuz için yararlı olan besinlerin etrafımızda en kolay bulunabilecek besinler olduğunu fark eden tek ben değilim değil mi? 🙂

probiyotik-iyidir

Probiyotiklerinize ve kendinize çok iyi bakın! 🙂

Sorularınızı ve görüşlerinizi yorumlarla iletebilirsiniz