göze iyi gelen yiyecekler

Vücudumuzun en önemli organlarından biri de gözlerimizdir. Günümüzde genetik faktörler, yanlış beslenme, kronik hastalıklar, yaş ve teknoloji bağımlılığı görme yetimizin azalmasına neden olan faktörlerden bazılarıdır.

Her şeyde olduğu gibi göz sağlığında da doğru beslenmenin önemi büyüktür. Eğer doğru besinler seçilirse göz hastalıkları önlenir veya hastalığın ilerlemesi durdurulabilir. Daha sağlıklı gözler için A, E ve B2 vitamini içeren besinler çok önemlidir.

vitaminler

A vitamini, gece görüşünü güçlendirir ve kataraktı önler.A vitamininden zengin besinler; yumurta sarısı, karaciğer,havuç ve ıspanaktır.

İlginizi Çekebilir: Ev Hanımları İçin Kilo Verme-Koruma Önerileri

E vitamini; gözleri dış etkenlere karşı korur, sarı nokta hastalığını önler.E vitamininden zengin besinler; badem,fındık,ceviz ve zeytinyağıdır.

B2 vitamini: eksikliğinde gözlerde yanma ve ışığa karşı hassasiyet oluşur.B2 vitamininden zengin besinler; karaciğer, peynir,balık ve yumurtadır.

Göz sağlığımız için 5 süper besin ;

Ispanak

ıspanak

Havuç

havuç

Yumurta

yumurta

Sarımsak

sarımsak

Badem

badem
PAYLAŞ

YORUMUNU YAP!

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi buraya giriniz

İstanbul Bilim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldu. Amasya Sabuncuoğlu Şerefeddin Eğitim ve Araştırma Hastanesi,BTA Cakes&Bakes, Şişli Florence Nightingale Hastanesi, Prof.Dr.Nazif Bağrıaçık Özel Diyabet Hastanesi, İstanbul Florence Nightingale Hastanesi gibi birçok hastanede staj yaptı. Doç.Dr.Alper Çelik Metabolik Cerrahi okulunda stajını tamalayarak Metabolik Cerrahi Diyetisyenliği Sertifikası aldı. Beslenme ile ilgili birçok sempozyum ve seminere katılarak kendini geliştirmeye, bilgilerini tazelemeye devam ediyor. Çeşitli sitelerde yazılar yazıp aynı zamanda online diyetisyenlik yapıyor. İlgi alanları: Obezite, Diyabet, Yeme Bozuklukları, Okullarda Sağlıklı Beslenme Eğitimi