detox-kapak
detox-kapak

Gün içerisinde çeşitli toksinlere maruz kalıyoruz; Çevre kirliliği, egzoz dumanı, işlenmiş besinler, enfeksiyon kaynakları vs. Peki ya sadece bedenimiz mi kirleniyor? Stres, yoğun iş temposu, sosyal destek eksikliği, doğadan eksik kalma, ses kirliliği ve bunun gibi bir çok etken bedenimizle birlikte zihnimizi de derinden etkilemektedir. Ele aldığımız ‘’Detoks’’ sadece beslenme ile değil, var olan yaşam stilini değiştirmekle mevcuttur.

  • Her sağlıklı vücudun çalışan, aktif bir detoksifikasyon sistemi vardır. Bağırsaklar, karaciğer, böbrekler bu işi layıkıyla yeri getirmektedir.
  • Detoks; varolan mükemmel sistemin aktivasyonunu artırmak veya canlandırmaktır.
  • Detoksifikasyon sistemimizin aktif çalışıyor olması; Kanserden, artritten, diyabetten, kronik yorgunluk sendromundan ve bir çok komplikasyondan korur.
  • Detoksun yanlış uygulanması sonucunda ise; çok düşük kalorili diyetler ne yazık ki ortaya çıkmaktadır. Bununla beraber protein ve vitamin yetersizliği, elektrolit denge bozukluğu ile beraber hayati tehlike söz konusu olmaktadır.
  • Detoksla birlikte yapılan bazı hatalar ise; uzun süre aç kalmak, tek yönlü beslenmek, sadece detoks içecekleri ile hayatını devam ettirmeye çalışmak vb gibi. Bu uygulamalar sonucunda yağ dokusu değil su ve kas dokusu kaybı mevcuttur. Yapılması uygun değildir, yapıldığı takdirde ise sağlık üzerinde ciddi olumsuz yan etkileri araştırmalar dahilinde gözlemlenmiştir.
detoks-sulari
detoks-sulari

Nasıl detoks yapılır?

  • Sabah kalkınca büyük bir su bardağına ılık su+taze sıkılmış birkaç damla limon suyu+1 çay kaşığı zeytinyağ+zencefil güne zinde başlamanıza yardımcı olur.
  • >2-2,5 litre su tüketimi oldukça önemlidir!!!
  • Paketlenmiş besinlere yer verilmemeli; etiket bilgisi okunmalıdır.
  • Basit şeker kaynağı besinler tüketilmemelidir.
  • Yağsız pişirme yöntemleri tercih edilmelidir.
  • Bitki çaylarını günde 5 fincandan fazla tüketmemelisiniz. Çay tüketiminde şekere yer verilmemelidir.

NOT; Siyah çay da bir bitki çayıdır. 🙂

detoks-nasil-yapilir
detoks-nasil-yapilir
  • Beslenmenizi; tam tahıllı besinler, yulaf ezmesi, az yağlı et, yumurta, yeşil çay, brokoli, tarçın, probiyotik yoğurt ile desteklemeniz detoksifikasyon için önemlidir.
  • Sebze ve meyvelerin porsiyon ölçülerini artırarak, bağırsak motalitesini düzenlemiş olacaksınız. 🙂
  • Öğünlerinizde baharatlara yer vermeniz ise,vücudun aktif çalışmasını ve yağ yakımını hızlandıracaktır.
  • Tercihinizi posa ve protein içeriği oldukça yüksek olan nohut, mecimek gibi kurubaklagillerden yana kullanmanız detoksifikasyonu güçlendirecektir.
  • Detoks bahsettiğimiz gibi, sadece beslenme ile çözümlenecek bir olgu olmayıp yanına hareketi de eklememiz gereken komplike bir olaydır. Gün içerisinde nabzınızı hızlandıracak şekilde 45 dk yürüyüş tavsiye edilmektedir.

Unutulmamalıdır ki; Diyet kişiye özeldir. Detoks olarak bahsettiğimiz detoksifikasyon yani bir nevi arınma anlamı taşıyan olay ise, uzun vadeli yapılmamalı, bir kontrol dahilinde ve bilinçli bir şekilde uygulanmalıdır. Vücudumuz için sağlıklı olabildiği gibi bir çok tehlikeyi de beraberinde getirmektedir. Günümüz sosyal medyasında sıkça görülen ‘’detoks’’ isimli düşük kalorili diyetlere yaklaşımda dikkatli olunmalıdır.

En güzel detoks, sağlıklı yaşam biçimini benimsemektirHep mutlu, hep sağlıklı kalın! 🙂