diyet-yaparken-baklava-yemek
diyet-yaparken-baklava-yemek

Diyet nedir? Vücudun sağlığına kavuşması amacıyla fazla kiloları vermek adına yemek ve içmekten kısılarak yapılan eylemlere diyet denir. Günümüzde birçok diyet çeşidi bulunmaktadır: Karatay diyeti, dukan diyeti, patates diyeti, kan grubuna göre beslenme vb. gibi. Her diyetin başlıca özelliklerinden biri ise şeker, un ve tuzun azaltılmasıdır. Şekerin yoğun olarak kullanıldığı besin grubu ise şekerlerdir. Yani çoğu zaman tatlı seven bizlerin diyet yaparken tatlı yemek diye bir sorunu oluyor.

üç-beyazdan-uzak-durun
üç-beyazdan-uzak-durun

Diyet yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Diyet yaparken tatlı hususunda özellikle, hafif kalorili ve sütlü tatlılardan yana tercihimizi kullanmalıyız. Yoğun çikolata tüketicisiyseniz, miktarı azaltıp maksimum 3 minik tablete kadar indirmelisiniz. Diyette ne kadar çikolata yenebilir sorusuyla sıkça karşılaşıyoruz. Çikolata bitter olmak koşuluyla en fazla 3 minik tablet olmalıdır. Tekrar diyet kaçamaklarından tatlı hususuna dönelim. Ağır şerbetli tatlılar mümkün olduğunca az tüketmeye özen göstermeliyiz. 2-3 ayda bir seyrek olarak tüketilebilir.

kilo-yapmayan-tatlilar-tavukgogsu
kilo-yapmayan-tatlilar-tavukgogsu

İlginizi Çekebilir: Zayıflama Çayları İle Zayıflama

Onun dışında sütlü tatlıları ara ara tüketmenizde, dengeli beslendiğiniz sürece sıkıntı olmaz. Sadece tolere etmeyi iyi becerin bu yeterli. Porsiyonlar orta olabilir, gözümüzün doyması açısından iyi olacaktır bu. Akşam tatlı yemek ise eğer 7’yi geçtiyse mümkün olduğunca az olmalıdır. Hiç olmasa daha iyi. Tatlı krizleriniz gelmişse, meyveli yoğurt, muz, keçi boynuzu katılmış yoğurt sağlıklı bir seçim olacaktır. Bu tarifler diyet bozmayan tariflerden sayılabilir. 🙂

kilo-yapmayan-tatlilar
kilo-yapmayan-tatlilar

 

Diyette tatlı yemek çoğu diyet yapan kişinin kendini çok zorladığı konulardan biridir. Yıllarca şekerle beslenmiş bir vücuda tatlı türevleri tamamen keserseniz, ilerleyen süreçte pes edip tekrar kilo alımına sebep olabilirsiniz. Unutmayın formül: Yeterli ve dengeli beslenmektir. Yazımızın sonunda sizler için hazırladığımız diyette yenebilecek tatlılara ulaşabilirsiniz.

Diyette Tatlı Ne Zaman Yenmelidir?

Birkaç noktaya dikkat ederek, yediğimiz tatlıların büyük oranda kaloriye dönüşmesini engelleyebiliriz.

  • Tatlıyı asla tok karnına yemeyin. Meyveli bir yoğurt, doğal olarak tatlandırılmış yoğurtları yiyebilirsiniz. Ama şerbetli veya şekeri yoğun olan tatlıları ya yemekten önce açken yiyin, ya da yemek yedikten 3 saat sonra yiyin. Bu şekilde vücuduna parçalı bir şeker girişimi olarak yağlanmanın önüne geçilecektir.
diyet yaparken tatlı yemek
  • Tarçın, kan şekerini düzenleyen besinlerden biridir. Gün içerisinde çayınızda, tatlılarınızda, yoğurdunuzda tüketmeye özen gösterirseniz, tatlı krizlerinizin azaldığını fark edeceksiniz. Ama bir husustan bahsetmek istiyorum, ne yazık ki bunu çoğu diyetisyen söylemiyor. Tarçının özellikleri arasında, bayanlarda adet geciktirmesi özelliği vardır. Yani adet döneminize doğru çok sık tüketmemenizi tavsiye ediyoruz.

İlginizi Çekebilir: Ben Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?

Diyette Abur Cubur Yemek

Abur cuburu çok sevenlerimiz muhakkak vardır. Ne yalan söyleyeyim, ben bayılıyorum. Tüm cips çeşitleri sanırım en çok sevdiğim şey. Hem de yediğim zaman bayağı büyük paketi tüketiyorum. Ama bir formülüm var. Abur cuburu ne sıklıkta tüketmeliyim? Ayda 1 kez, patlayana kadar yiyin. Ben böyle yaptığımda 1 ay boyunca cipsin yüzünü görmek istemiyorum. Zaten aklıma da gelmiyor.

diyette-cips-yemek

Siz de kendi bünyenize göre bunu 2 haftada bir yapabilirsiniz. Ama asla 2 haftadan az olmasın. Eğer 2 haftada bir tüketecekseniz, patlayana kadar değil, orta boy paketler olmalıdır. Az dediğinizi duyar gibiyiz. Ama zaten bu diyetin içerisinde unutmayın ki, tatlı da var. Unutmayın diyette cips yemek elbette var, ama kontrolü kendimizde tutarak.

Diyette Yiyebileceğiniz Tatlılar

  • Puding
kilo-yapmayan-tatlilar-puding
kilo-yapmayan-tatlilar-puding
  • Kazandibi
diyet-yaparken-kaçamak-yapmak
  • Güllaç
kilo-yapmayan-tatlılar-güllaç
  • Çikolata Soslu Meyve
kilo-yapmayan-tatlılar-fondü
kilo-yapmayan-tatlılar-fondü
  • Keçiboynuzlu, Ballı vb. Şekilde Tatlandırılmış Yoğurt
tarçın-zayıflatır-mı
  • Yulaflı Kurabiyeler
kilo-yapmayan-tatlılar-kurabiye
  • Bitter Çikolatalı Toplar
kilo-yapmayan-tatlılar-çikolata-topları

Yukarıdaki gibi diyette arada bir, çok sık olmadan yiyeceğiniz tatlı çeşitlerini belirleyebilirsiniz. Yorumlarınızı ve sorularınızı bekliyoruz. 🙂