göbek-eritme

Kilolu olmanın en can sıkıcı tarafı karnımızda kocaman bir yağ deposunun olmasıdır. Aynaya baktıkça can sıkar, ve nasıl gider bunlar diye kara kara düşünürüz. Öncelikle şunu söylemeliyim. Göbek eritmek ha deyince olarak bir şey değil. Sabırla yemek düzenini devam ettirmeli ve gerekli egzersizler yapılmalıdır. Elimizde göbek eritme sihirli değneği maalesef hiçbirimizde yok.

Tok Hissetmek Lazım

Göbek yağlarından, aslında kendimizi tok hissedip bir şey yemezsek kurtuluruz. Ama maalesef yediğimiz şeyler yanlış olduğu için vücudumuzda bulunan yağlardan kurtulamıyoruz. Tok hissetmenin en önemli püf noktası glisemik indeksi düşük besinler yemektir. Böylece daha uzun süre tok hissedecek ve vücudunuz yağ yakmaya başlayacaktır.

İlginizi Çekebilir: Besinlerin Glisemik İndeks Değerleri

Yukarıda bahsettiğimiz glisemik indeksi düşük yiyecekleri seçmek sizin daha uzun tok hissetmenizi sağlayacaktır. Şimdi sıra metabolizmanızı hızlandıran, göbek yağlarınızı eriten yiyeceklere geldi. Bunları tek başına yiyip, sağlıksız beslenmeye devam edersek hiçbir sonuç alamayız. Bütüncül beslenme anlayışına sahip olmalıyız.

Aşağıdaki besinler yağ yakımına yardımcı besinlerdir. Öğünlerinizde tüketmeye özen gösteriniz. Çoğunun ortak özelliği lifli yapısıdır (brokoli, karnabahar vb.), sindirim çalıştırıcıdır (lahana, kara lahana, brüksel lahanası vb.), içerdiği özel maddeler bakımından yağ yakımına yardımcıdır…

acı-biber-göbek-eritme

Yiyecekler

  • Lahana
  • Kara lahana
  • Bürüksel lahanası
  • Karnabahar
  • Brokoli
  • Hardal yeşilliği
  • Kereviz
  • Domates
  • Muz
  • Elma
  • Çilek
  • Avakado
  • Kiraz
  • Yoğurt
  • Yeşil Çay
  • Turunçgiller
  • Tahıllar

Hareket Edin

Beslenme düzeninizin yanında egzersizler de yapın. En basitinden yürüyüş yapabilirsiniz. Metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacak egzersizleri yapabilirsiniz. Bunları düzenli olarak uygulamanız gerekmektedir. Her başarının nedeni düzenli çalışmadır. Mekik, şınav gibi sporlar karın kaslarınızı güçlendirerek, karın yağlarınızın yakılmasını sağlayacaktır.

yağ-yakımı

İlginizi Çekebilir: 10 Dakikada Metabolizmanızı Hızlandırın

Şekerli gıdaları tüketmekten kaçının. Kola, hazır meyve suyu vb. gıdalar şeker deposudur. Bunları göbek eritmek için terketmelisiniz. Tuz tüketimini azaltırsanız, vücudunuzda ödem oluşmayacak ve karın şişliğiniz olmayacaktır. Ödem attırıcı sıvılar tüketin. Örneğin; limonlu ve salatalıklı su gibi. Posalı meyve, sebze tüketiminizi artırın.

Yorumlarınızı ve sorularınızı bekliyoruz. 🙂

PAYLAŞ

YORUMUNU YAP!

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi buraya giriniz

Sağlıklı olan her şey