Beslenme

Diyet nedir? Vücudun sağlığına kavuşması amacıyla fazla kiloları vermek adına yemek ve içmekten kısılarak yapılan eylemlere diyet denir. Günümüzde birçok diyet çeşidi...

Bir yiyeceğin tok tutma nedenlerinden biri kan şekerinizde ani iniş çıkışlara neden olmamasıdır. Tok tutan yiyecekleri inceleyelim.Peki tok...

Zayıflama çaylarının popularitesi malumdur. Aktarların üzerinde yazan "Zayıflama Çayları Gelmiştir." konulu afişleri hepimiz görmüşüzdür. Haberler çoğu zaman yasaklanan ve bakanlık tarafından onaylanmamış,...

Sizlere kendi hayatımdan hikaye anlatarak örnek vermek istiyorum. Şu an 18 yaşındayım ve kilo alımım 7 yaşından, 16 yaşına kadar sürdü. Daha...

Probiyotik Nedir?Bakteri denince hepimizin aklında iyi olmayan görüntüler canlanır. Genellikle hastalık yapan ve derhal antibiyotik alıp vücuttan atılması...

İster profesyonel bir sporcu olun, isterseniz spora yeni başlayın, besin maddelerinin rolünü anlamak çok önemlidir. Yedikleriniz ve içtikleriniz nasıl performans gösterdiğinizi, ne kadar...

Gençken içinde bulunduğumuz aktif hayat evlendiğimizde evimizin sultanı konumuna geldiğimizde biraz pasifleşebiliyor. Gün içinde tempoya alışmış bedenimiz fazla kalorili yiyecekler yese bile...

Sağlıklı beslenme dengeli ve vücudunuza zarar vermeyecek şekilde olan gıda alımıdır. Eğer ben hızlı değil kalıcı kilo vermek istiyorum diyorsanız, sağlıklı beslenerek...

1- İstikrarlı OlunSağlıklı beslenmenin ilk kuralı irade sahibi olmaktır. Zayıf iradeli insanlar hemen pes edecek ve tekrar sağlıksız...

Hepimizin en çok sevdiği ve vazgeçemediği yiyeceklerin başında abur cuburlar gelmektedir. Patates-mısır cipsleri, gofretler, çikolatalar, hamburgerler, fast food'lar yağ içeriği fazla olan...

Bugünlerde margarin konusunda detaylıca düşünme ihtiyacı hissettim. Çünkü misafirliğe gittiğim yerlerde dışarıdan alınacak bir şey var mı sorusuna cevaplar "Margarin" oluyordu. Ben...

Paketlenmiş hazır gıdaların içinde birçok katkı maddesi bulunmaktadır. Her katkı maddesinin bir işlevi vardır. Kimi raf ömrünü uzatmak için, kimi zararlı bakterilerin...

Renkleri sevin, beslenirken de meyvelerde ki renk çeşitliliğinin farkına varın bu mucizeyi kullanın. Mor sebze ve meyvelerden bahsedelim biraz.

Kilolu olmanın en can sıkıcı tarafı karnımızda kocaman bir yağ deposunun olmasıdır. Aynaya baktıkça can sıkar, ve nasıl gider bunlar diye kara...

Bugün izleme fırsatı bulduğum bir belgeselden ne kadar etkilendiğimi ve harekete geçmek/geçirmek için ne kadar sabırsızlandığımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Üstelik bana...

Yoğurdun aslen faydalı bir ürün olduğunu biliyoruz ama faydalarından pek haberimiz yok. Hele ki mesele ev yoğurdunun faydaları olunca çoğumuz bilgisiz kalıyoruz...

Sağlıklı beslenmek de her işte olduğu gibi sırayla ve düzenli şekilde hayatınıza alıp adapte edebileceğiniz bir yaşam tarzıdır.Bu yaşam tarzı için 10...

Birine günde ne kadar su içmeliyim diye sorduğumuzda aldığımız cevap "En az 2 litre iç. 3 litre içersen, daha güzel olur." gibi...

Prebiyotik bakteriler halk arasında en çok yoğurttan elde edilebilir diye bilinir. Halbuki farkında olmadan yediğimiz birçok besin yapısı itibariyle bu yararlı bakterilerin...

Bilindiği gibi obezite bütün dünyada ve toplumlarda çığ gibi büyüyen bir sorundur. Keza başka hastalıklara neden olan önemli de bir sorundur. Bu...

Bağırsaklarımızda 100 trilyon kadar yararlı ve zararlı bakteri bir arada bulunmaktadır. Yararlı bakteriler besin emilimine yardımcı olurken zararlı bakteriler toksin oluşturarak sağlığı...

Vücudumuzun en önemli organlarından biri de gözlerimizdir. Günümüzde genetik faktörler, yanlış beslenme, kronik hastalıklar, yaş ve teknoloji bağımlılığı görme yetimizin azalmasına neden...

Ramazan ayında yaklaşık 18 saatlik bir açlık yaşandığı için beslenme alışkanlıklarımızda da değişiklikler olacaktır. Uzun süreli açlık, metabolizmamızda yavaşlamaya neden olabilir. Eğer...

ÖzetBesinlerle vücudumuza aldığımız vitamin ve mineraller, metabolik olaylarda düzenleyici olarak görev görürler. Bu bileşiklerin yeterli alınamaması veya metabolik...

Yaz mevsimi birçok güzellikle birlikte ödemi de getiriyor maalesef. Isı artışının damarlar vazodilatasyonuna  bununla beraber damar içinde dolaşan sıvının dokulara geçişi kolaylaşır....

Sizlere bu yazıda Diyet Kulübü aracılığıyla hamilelik dönemimi nasıl geçirdiğime dair anılarımı ve notlarımı paylaşmak istiyorum.Her hamilenin...

Güçlü bir antioksidandır.Kansere karşı koruma sağlar.yesil-cay

Patates diyeti adından da anlaşıldığı gibi sadece patatesle yapılan bir diyettir. Patatesler haşlanmış şekilde en az 3 gün olacak şekilde tüketilmektedir. Haşlanmış...

Size çevremde sıklıkla karşılaştığım bir sorun hakkında ufacık bilgi vermek istiyorum. Diyet yapmak isteyenler, aslında nasıl besleneceğini bilseler kilo verecekler, hatta istediği...

"Sık sık antibiyotik tüketiyorum, tüketmek zorunda kalıyorum. Bunun getirisi olarak da bir takım sağlık sorunlarıyla karşılaşıyorum. Ne yapmam gerek?’’ Gelin hep beraber...

Bugün sizlere kalsiyum içeren besinler ve kişilerin kalsiyum gereksinmeleri hakkında bilgi vereceğim. Adını ve faydasını epeyce duyduğumuz kalsiyumu gelin birlikte irdeleyelim.

1- YUMURTAAnne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. İştah kontrolünü sağlar ve uzun süre tok tutar....

Masada tabağını ilk bitiren siz misiniz?Arkadaşlarınız ya da aileniz hızlı yediğinizden bahsediyor mu?Kendi kendinize "Yine...

Her birey için yemek yemek farklı anlam taşımaktadır. Bireylerin yemek algısı; ekonomik durum, kültürel birikim, duygu durumu,  yaşam tarzı, güzellik ve sağlık...

Obezite, şişmanlık, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve daha bir çok hastalık dört bir yanımızı sarmış durumda. Çevremizde bu hastalıklardan muzdarip birden fazla tanıdık...

Kilo vermeye genellikle büyük bir hevesle başlarız. Sonra işler pek planladığımız gibi gitmez. Yemek davetleri, hafta sonu kahvaltıları, doğum günü partileri, bayramlar...

Birçoğumuzun fazla kilolarla başı dertte. Eminim ki bunun akabinde başından geçen bir sürü diyet macerası oldu. Bazılarının sonuçları iyi olsa bile bıraktıktan...

Bu yazımda size kalsiyumun yağ yakmaya nasıl yaradığını, zayıflamada nasıl bir mekanizması olduğunu açıklamaya çalışacağım.Diyet yapmaya gönül vermiş...

Nedir bu diyetisyenlerin ara öğün sevdası, ağızlarına yuva yapan az ama sık yemek mottosu? Ara öğün nedir, niçin yapılmalıdır, herkes mi yapmalıdır,...

Aklınıza Chia tohumu, kinoa tohumu, zerdeçal, L-karnitin gibi popüler besinler gelebilir. Bu besinler tek başına mucize yaratamaz. İşte yeryüzünde  gerçekten  mucizevi besin...

1. Öncelikle tartı odaklı olmamayı öğrenmelisin.Bir sporcu olarak bazen benim de canımı sıkan ama uyguladığımda inanılmaz faydasını...