Evde 30 dakikada Brezilya Poposu

Muhteşem popoya sahip olmak aslında hiç zor değil. En büyük hatamız istikrarsız olmaktır. Aşağıda sıralanan hareketleri evinizde düzenli olarak yapıp, muhteşem bir popoya sahip...

Sağlıklı Beslenmek İsteyenlere 7 İpucu

Sağlıklı beslenmek de her işte olduğu gibi sırayla ve düzenli şekilde hayatınıza alıp adapte edebileceğiniz bir yaşam tarzıdır. Bu yaşam tarzı için 10 öneriyi sizin...

Yürüyüş Yapmanın Hayatınızda Değiştireceği 5 Şey

Son dönemlerde bir ortamda en çok duyulan cümlelerin başında “Spora başlayacağım.” cümlesi gelmektedir. Spor salonuna büyük bir heyecanla yazılan bu kişileri 2-3 ay sonra...

Spordan Önce Ne Yenmeli / Spordan Sonra Ne Yenmeli?

İster profesyonel bir sporcu olun, isterseniz spora yeni başlayın, besin maddelerinin rolünü anlamak çok önemlidir. Yedikleriniz ve içtikleriniz nasıl performans gösterdiğinizi, ne kadar geliştiğinizi veya...

Göbek Eritmek İçin Altın Kurallar

Kilolu olmanın en can sıkıcı tarafı karnımızda kocaman bir yağ deposunun olmasıdır. Aynaya baktıkça can sıkar, ve nasıl gider bunlar diye kara kara düşünürüz....

Sporcu Beslenmesinde 10 İpucu

1. Öncelikle tartı odaklı olmamayı öğrenmelisin. Bir sporcu olarak bazen benim de canımı sıkan ama uyguladığımda inanılmaz faydasını gördüğüm birkaç ipucu vereceğim sizlere. :) Çünkü...

10 Dakikada Metabolizmanızı Hızlandırın

Metabolizmamızın hızlı olması kilo verme sürecimizin hızlanmasını sağlar. Bu nedenle gün için metabolizmayı hızlandırıcı ek yiyecekler yeriz, spor yaparız. Aşağıda sıralanan hareketler metabolizmanızı hızlandırmaya...

ÖNE ÇIKANLAR