kolestrol

Kolesterol, hayvansal kaynaklı besinlerde ve kanda bulunan bir steroldür. Aynı zamanda da hücre zarımızın da temel yapıtaşıdır. Tüm vücudumuz da yaygın halde bulunmaktadır. Kolesterol vücudumuzdaki yağların sindiriminde görev alan safra asitlerinin, kemik gelişimimizde görev alan D vitaminin üretiminde ve önemli hormonlar olan kortizol, seks hormonu üretiminde görev alır.

Kolesterol Seviyesi Ne Olmalıdır?

Her şeyin fazlası zarar olduğu gibi kolesterolünde fazlası zarardır. Peki, ne gibi zararları vardır? Kolesterol fazla alındığı takdirde kan damarlarının tıkanmasına neden olur, bu demek olmuyor ki yüksek kolesterol varlığında mutlaka damar tıkanması yaşanacaktır. Kolesterol için doğru olan seviye kişinin özelliklerine göre değişmektedir.

İyi kolestrol-kötü kolestrol
İyi kolestrol-kötü kolestrol

Örneğin, kalp hastası bir birey için LDL (kötü kolesterol) değeri 100 mg/dl altında olması gerekirken kalp hastalığı riski olmayan bireylerde bu değer 130mg/dl’nin altına inmesi zorunlu değildir. Kolesterol yükselmesini; doğru beslenerek, düzenli spor yaparak düşürebiliriz.

Kolesterole Hangi Besinler İyi Gelir?

“Kolesterol nasıl düşer?” sorusu birçok kişinin merak ettiği soruların başında gelmektedir. Bize bu konu da yardım edebilecek 6 tane sihirli besinimiz mevcuttur: yulaf, sarımsak, yeşil ve siyah zeytin, kahverengi pirinç, lahana ve karnabahardır. Kötü kolesterolünü düşürmek isteyen kişiler, muhakkak sağlıklı ve dengeli beslenmelidir. Paketlenmiş ve yağ kalitesi kötü olan yiyeceklerden uzak durmalıdır. Sporlu bir hayata adım atmalıdır. En azından elinden geldiğince yürüyüş yapmak eski sağlığına kavuşmasında muhakkak etkili olacaktır.

kolesterol_dusurucu_yiyecekler

İlaç tedavisi en son çare olmalıdır. Ancak bütün bunlara rağmen ve genetik nedenlerden dolayı ideal kolesterol seviyesine ulaşamadığımız takdirde ilaç tedavisine başlamamız uygun olacaktır. Kolesterol hastalığını yenmenizin ilk adımı sağlam bir iradeye sahip olmanızdır. Kolesterol hakkında yanlış bilinen tabuları hep birlikte yıkalım. Hepinize sağlıklı ve mutlu bir yaşam dileğiyle.                     

PAYLAŞ

YORUMUNU YAP!

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi buraya giriniz

Ben Gülseren Kuşan. İstanbul gelişim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik 4.sınıf öğrencisiyim. Hataylıyım. Bölümümle alakalı yazılar okuyup yazmayı çok seviyorum. Kitap okumak, film izlemek, doğa yürüyüşleri hobilerim arasındadır.