ödem attırıcı içecekler

Diyetlerde ve sağlıklı beslenme modellerinde en çok duyulan konuların başında ödem gelir. Ödem tartıda kilosu fazla çıkan kişilerin korkulu rüyasıdır. Ödem atmak için elimizden geleni yaparız, her türlü tarifi deneriz. Hal böyle olunca biz de bu ödem konusuna açıklık getirelim dedik! İlk olarak ödem attırıcı içecekleri ve besinleri verip daha sonra ödemin neden oluştuğunu ve nasıl atıldığını anlatacağız.

Ödem Attırıcılar ve Ödem Söktürücüler

En çok araştırılan konular ödemin vücuttan nasıl atılacağıdır. Ama ödem atmanın tek yolu yok. Kalıcı ödem atmak isteyen kişiler bu beslenme tarzını yaşam tarzı haline getirmelidir. Eğer yok ben getiremem hem sağlıksız besleneceğim hem de arada bir ödem atacağım diyorsanız buyurun ödem söktürücüler gelsin:)

Ödem Söktürücü İçecekler ve Besinler

Aşağıda sizlere ödem atıcı su, ödem söktürücü çay gibi ödem atmak evde kolayca bulabileceğiniz çeşitli gıdaları derledik. Ödem atıcı ilaçlar ise doktor kontrolünde olmalı ve ciddi bir dokusal hatalık durumunda kullanılmalıdır.

Su:

Tek başına Rabbimizin en büyük nimeti 🙂

Yoğurt:

Yararlı bakteri deposu yoğurdu bol bol tüketin. Ev yapımı olmasına dikkat edin.

Limonlu Su:

Birkaç dilim limon atın. Hem vücudunuz alkali olmasını sağlayacak hem de ödemlerinizden kurtulacaksınız.

limonlu-su

Maydanoz:

Yeşil söktürür. Sabah kahvaltıda, salatalarınızda tüketmeye özen gösterin.

Naneli Su:

Birkaç dal nane ekleyin. Nane ferahlığının tadını çıkararak cildinize iyi bakın.

Salatalık:

Kendisi baştan aşağı su deposu salatalık.

Zencefilli Su:

Midenizi ve sindirim sisteminizi düzeltir. Ödem attırır.

zencefilli-içecek

Ananas:

Artık almanın çok kolaylaştığı ananas.

Salatalıklı Su:

Dört-beş dilim salatalık ekleyin. Vücudunuz için harika bir içecek oldu.

salatalıklı-su

Nar:

Çarşıdan aldım 1 tane eve geldim 1000 tane. 🙂 Kaşıkla girişin.

Kabuk Tarçınlı Su:

İnsülin direcinizi dengeleyerek, ödem atmanıza yardımcı olacaktır. Aynı zamanda unutmamalısınız ki, tarçınlı su önemli bir adet geciktiricisidir.

tarcinli-suyun-faydalari

Muz:

Potasyum kralı, ödem attırmaya yardımcı! Mmmmm 🙂

ödem attırıcı meyveler
ödem attırıcı meyveler 

Yeşil Çay:

Yeşil çay aynı zamanda bir ödem çayıdır. Hem yağ yakımına yardımcı olacak hem de ödem atmanıza.

bir-fincan-yeşil-çay

Ödem Atmak İçin Kaçınılması Gereken Gıdalar

1- Tuz: Yemeklerimize tat veren, sofralarımızın olmazsa olmazı tuzu mümkün olduğunca azaltmalıyız.

2- İşlenmiş Gıdalar: İşlenmiş ve paketlenmiş gıdaları (krakerden, gofretlere kadar) hayatımızdan çıkaramıyorsak bile mümkün olduğunca az tüketmeliyiz.

3- Konserve Sebzeler: Konserveler uzun süre dayanabilmesi için yüksek tuz içerebilir. Bu nedenle tuz oranı yüksek konservelerden, soslu gıdalardan da uzak durmalısınız.

4- Sebze Suları: Paketlenmiş veya konservelenmiş domates vb. gibi sebze suları da yüksek miktarda sodyum içermektedir.

5- İşlenmiş Etler: Salam, sosis, sucuk, jambon gibi işlenmiş gıdalar yüksek miktardan sodyum içermektedir. Bunları mümkün olduğunca az tüketmeli, yapabiliyorsak hayatımızdan çıkarmalıyız.

6- Hızlı Gıdalar: Dondurulmuş yiyecekler, hazır çorbalar, makarna karışımları (hızlıca hazırlanan) ödeme neden olan hazır gıdalardandır.

7- Baharatlar: Yemeğinizi tatlandırmak için aldığınız özel karışım baharatlarda tuz bulunabilir. İçeriğini öğrenerek satın alın.

8- Restoran Yemekleri: Fast food servisi veren restaurant gibi yerlere yiyecekler dondurulmuş olarak gelmektedir. Dolayısıyla gereksiz sodyum içerebilmektedir. Hemen taze olarak yemek servisi yapan restoranlarda bir gün ihtiyacınız olan tuzu tek seferde porsiyonunuza katabilir. Tuzu kendiniz ekleyerek tuz tüketiminizi kontrol edebilirsiniz.

9- Trans Yağlar: Margarin gibi trans yağları vücut işleyemez. Dolayısıyla kalp-damar hastalıklarına sebep olur. Kalp-damar hastalıkları kronik ödem veya şişmeye neden olabilir. Margarin gibi zararlı yağları (trans) tüketmemelisiniz.

msg-iceren-gidalar
msg-iceren-gidalar

Ödem Nedir?

ödem-nedir
ödem-nedir

Ödem, hücrelerde veya dolaşım sistemi arasındaki boşluklarda aşırı sıvı birikmesi nedeniyle oluşan şişliktir. Birçok hastalıkta da ortaya çıkan ödemin oluşmasının nedeni vücutta sıvıyı tutan tuzdan kaynaklanmaktadır. Peki bunun diyette attığımız ödemle ne alakası var? Fazla tuzlu veya sağlıksız beslendiğiniz zaman bu vücudunuzda suyun depolanmasına neden olur. Dolayısıyla tartıda olduğumuzdan daha fazla kiloda gözükürüz.

İşin biraz da tıbbi tarafına değinecek olursak, akciğerde biriken fazla sıvılara pulmoner ödem, karın boşluğundan biriken fazla sıvıları asit denir. Yani görüldüğü gibi bunların haricinde de adını anmadığımız birçok tıbbi ödem çeşidi bulunmaktadır. Bunun dışında farklı hastalıklar da vücutta ödeme neden olabilir. Ödem tedavisi için, hastaların altta yatan durumları tedavi ettirmeleri, tuz alımını kısıtlamaları, özel çoraplar veya sıklıkla idrara çıkartan ilaçlar gibi seçenekler sunulmaktadır. Ödem attırıcı ilaç arayan kişiler, bunu önce doktoruna danışmalı ardından ilaç kullanmalıdır. Eğer sağlık problemi yoksa aşağıda bahsedeceğimiz doğal yollardan atmalıdır.

Ödem Neden Olur?

ödem-neden-olur
ödem-neden-olur
  • Ödemin oluşmasındaki en büyük etken yetersiz ve dengesiz beslenmektir. Yüksek orandaki tuz tüketimi ödemin başlıca nedenidir.
  • Adet dönemi ve öncesi hormonlar nedeniyle ödem olabilir. Genelde öncesinde kilo fazlaysa bayanlar bunu direk regl dönemine bağlama konusunda haklıdırlar.
  • İlaçlar, alerjiler, sağlıksız yaşam tarzı, elektrolit dengesizliği, iltihaplar, gebelik ve böbrek sorunları da ödeme neden olabilir.
  • Ameliyat vücut dokusunda ödem birikimine neden olur.
  • Hareketsizlik
  • Sıcaklık vücudun kendini koruma tepkisi olarak su tutar.
  • Tuzun fazla miktarda kullanımı vücutta suyun tutulmasına neden olur
  • Menopoz
  • Yanıklarda vücutta şişlikler meydana gelir.

Ödem Nasıl Atılır? Ödem Atmak İçin Ne Yapmalıdır?

Ödem atmak için ilk olarak yapılması gereken sağlıklı beslenmeyi amaç edinen bir hayat tarzını benimsemektedir. Sağlıklı beslenmek ve ardından yüksek miktarda tuz içeren besinlerden uzak durmak ödemi hem tedavi edici hem de ilerki vadede ödemsiz bir vücut sahibi olmayı sağlar.

yasa-gore-saglikli-beslenme

Ödemsiz Bir Hayat Sizi Mutlu Eder

Ödemden sürekli olarak bıktıysanız, yediklerinizi değiştirmelisiniz. Vücuttan ödem atma konusu tüm vücudunuzu ilgilendiren bir konu olduğundan bu kararı bütün olarak vermeli ve vücudunuzu da düşünmelisiniz. Eğer sağlıklı beslenir ve tuz tüketiminizi sınırlandırırsanız ödeminizin 1-2 hafta içinde gittiğini görecekseniz. Daha hafif ve daha zinde hissedeceksiniz.