sabır-diyet

Kilo vermeye genellikle büyük bir hevesle başlarız. Sonra işler pek planladığımız gibi gitmez. Yemek davetleri, hafta sonu kahvaltıları, doğum günü partileri, bayramlar vb. Bu gibi durumlarda başlardaki gibi dikkat edemezsiniz. Verilen kiloların bazıları da geri alınır. Tekrar alınan kilolarla birlikte üstünüze gelen pişmanlık duygusu da sizi vazgeçmeye doğru sürükler. Oysa burası çok önemlidir. Hayat hiç bir zaman stabil olmamıştır. Nihai hedefinize ulaşsanız bile bazen kilo alacaksınız, bazen kilo vereceksiniz.  Hazır kilo vermeye başlamışken biraz işler ters gitti diye pes etmeyin!

Kum Saati

İlginizi Çekebilir: 10 Dakikada Metabolizmanızı Hızlandırın

Uzun bir süreç sizi bekliyor.

Kabul edelim ki hiç birimizin elinde olağanüstü güçleri ya da sihirli değneği yok. Bu yüzden lütfen 5 günde 5 kilo vermenizi sağlayan diyet ve türevlerini aramaktan vazgeçin. Bunlar tartıda ki rakamın değişmesini sağlasa da vücudunuzdaki yağ oranında bir değişim meydana getirmeyip bir de su ve kas kaybetmenize neden olacaktır.

Kaslarımız bizim için çok önemlidir.

Kilo verme sürecinizde kas ve yağ oranınızı mutlaka ölçtürün. Önemli olan yağ oranımızın azalmasıdır. Kas oranımızın da artması metabolizma hızımızı artırırken, vücudumuzun sıkılaşmasını sağlar. Bu yüzden kilo vermenizi mutlaka sporla destekleyin. Bunun için vaktiniz olmayabilir. Link ile paylaşacağım 15 dk video size yardımcı olacaktır. Yatmadan önce yapmanızı tavsiye ederim. Videodaki hareketler metabolizma hızınızı artırma odaklıdır.

Su

Youtube Linki İçin Tıklayınız: Evde 1 km Yürüyüş*

*Leslie Sansone’nun videosudur.

Bu süreçte  size en yardımcı öğün sudur. Sağlığınız için günde 3 litre su içmeye gayret gösterin. Yağ yakımı kolaylaşırken vücutta bulunan toksinlerin atılmasına da yardımcı olur. Seviyorsanız bitki çaylarıyla ile de destekleyebilirsiniz.

Hayatınızda ki bazı alışkanlıkları göz önüne alın ve üzerinde biraz düşünün. Örneğin en çok çikolata tüketiyorum. Bu benim için bir alışkanlık. Şimdi bunun üzerinde yapacağım bir değişiklik metabolizmamı harekete geçirecektir. Ufak değişiklikler, alışkanlıktan vazgeçmek kilonun üzerinde büyük bir etki yaratacaktır.

Su İçin

Hedefinize ulaşırken umutlarınızı kaybetmemek önemlidir. Aksilikler olacak ve işler çığırından çıkacaktır. Bazen kilo vermekte zorlanacak bazen verdiğiniz kiloları geri alacaksınız. Bunların sizi durdurmasına izin vermeyin. İddialı olun, sabırlı olun. İstediğiniz hedefe ulaşabilirsiniz. Biraz zaman alacaktır.

Unutmayın, ROMA BİR GÜNDE İNŞA EDİLMEDİ.

Sorularınızı ve görüşlerinizi yorumlarda bize iletebilirsiniz.

PAYLAŞ

YORUMUNU YAP!

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi buraya giriniz

Ankara üniversitesi Fizik mühendisliğinde eğitim görmekteyim. Spora çocukluğumda başladım. 4 yılık yüzme geçmişinden sonra 7 yıldır profesyonel olarak wing tsun kung fu sporu ile uğraşıyorum. Sağlıklı yaşam konusunda en önemli şeyin motivasyon olduğu kanaatindeyim. Bu yüzden motivasyona ihtiyacınız olduğunda, sorularınız olduğunda bana aşağıda belirttiğim adreslerden ulaşabilirsiniz. Twitter: https://twitter.com/kafamizleyla E-mail: gulsadress@gmail.com