sağlıklı beslenmek isteyenlere 7 ipucu

Sağlıklı beslenmek de her işte olduğu gibi sırayla ve düzenli şekilde hayatınıza alıp adapte edebileceğiniz bir yaşam tarzıdır.
Bu yaşam tarzı için 10 öneriyi sizin için derledik

1) Televizyon veya bilgisayar karşısında bir şeyler yemek yani dikkatinizi başka şeylere vermek yediğiniz miktarı kontrol edememenize, daha fazla yemenize neden olacaktır. Yemek yerken başka şeylerle ilgilenmemeye özen gösterin.

tv-yemek
tv-yemek

2) En önemli öğün kahvaltıdır, mutlaka kahvaltı yapın. Bu sayede gün içinde daha enerjik olacaksınız.

kahvaltı
kahvaltı

İlginizi Çekebilir: Yulaflı Cookie | Sağlıklı Atıştırmalıklar

3) Sık sık bir şeyler yemek daha küçük porsiyonlarla doymanızı sağlar. Bu yüzden ara öğün yapma alışkanlığı kazanın.

ara öğün
ara öğün

4) Su, hem metabolizmanızı çalıştıracak hem de yeme isteğinizi kıracaktır. Günde 2-3 litre su içmeye çalışın.

su
su

5) Günde 1-2 bardak yeşil çay için. Yeşilçay, metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.

bir fincan yeşil çay
bir fincan yeşil çay

6) Asansör yerine merdivenleri tercih edin. Yani daha hareketli bir hayat sürmeye çalışın.

merdiven çıkmak
merdiven çıkmak

İlginizi Çekebilir: 10 Dakikada Metabolizmanızı Hızlandırın

7) Kendinizi çok strese sokmayın, sağlıklı düşünün. Unutmayın, her şey beyinde biter.

stres
stres

 

PAYLAŞ

1 YORUM

YORUMUNU YAP!

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi buraya giriniz

İstanbul Bilim Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden mezun oldu. Amasya Sabuncuoğlu Şerefeddin Eğitim ve Araştırma Hastanesi,BTA Cakes&Bakes, Şişli Florence Nightingale Hastanesi, Prof.Dr.Nazif Bağrıaçık Özel Diyabet Hastanesi, İstanbul Florence Nightingale Hastanesi gibi birçok hastanede staj yaptı. Doç.Dr.Alper Çelik Metabolik Cerrahi okulunda stajını tamalayarak Metabolik Cerrahi Diyetisyenliği Sertifikası aldı. Beslenme ile ilgili birçok sempozyum ve seminere katılarak kendini geliştirmeye, bilgilerini tazelemeye devam ediyor. Çeşitli sitelerde yazılar yazıp aynı zamanda online diyetisyenlik yapıyor. İlgi alanları: Obezite, Diyabet, Yeme Bozuklukları, Okullarda Sağlıklı Beslenme Eğitimi