spor-salonuna-gidilmeli-mi

Başlığa vereceğiniz cevaba göre yazıyı okumanızı tavsiye ederiz. Eğer kocaman kaslara sahip olup, baklavalar yapmak ve boş zamanınız var da bunu spor salonunda geçirmek istiyorsanız elbette gitmeniz gerekiyor. Spor salonuna gitmeden bunu yapamazsanız.

Eğer kilo vermek için spor salonuna gitmek gibi bir derdiniz varsa, buyurun yazıyı okumaya devam edelim. Çoğu kilolu bireyler kilolarından kurtulma mücadelesi içindedir. Bunun için beyin yanıp tutuşur, çünkü kilo hem görüntü olarak hem de sağlık olarak fazla olan bir şeydir. Kilo vermek yolları arasında hep iki seçenek sunulur bize:

  • Diyet yapmak
  • Spor salonuna gitmek
istanbuldaki-spor-salonları

Spor Salonuna Zayıflamak İçin Gidenler

Spor salonu kişilerin normal hayatında yapmadığı hareketleri yaparak aşırı efor sarf ettiği mekanlardır. Burada bizim için önemli olan nokta “normal hayatında yapmadığı hareketleri” yapmasıdır. Spor salonunda kilo verme gibi bir derdi olanların bu noktayı göz ardı etmemesini istiyoruz. Çünkü siz haftanın bilmem kaç günü haldır haldır spor salonuna gidecek, aşırı şekilde spor yapıp kalorilerinizi yakacak ve evinize gelip diyetinizi devam ettireceksiniz. Evet 6-7 ay sonunda aşırı fit bir vücudun sahibisiniz. Peki sorulması gereken soru şu? Ne zamana kadar spor yapmalıyım? Sporu bıraktığınız an vücut enerjisini harcayacak bir yol bulamayacak. Tamam belki kaslandınız, artık daha fazla oturduğunuz yerde kalori yakıyor olabilirsiniz ama, vücut spor yapmadıkça eski haline dönmeye devam edecek. Eninde sonunda bir gün diyetinizi de bitireceksiniz, vücudunuza göre normalden farklı besinlerle başlamaya devam edeceksiniz.

spor-salonunda-ne-yenir

İlginizi Çekebilir: Diyet Yaparken Tatlı Yemek İsteyenler

Ömrünüzün sonuna kadar sporcu kariyeri başlatmayacaksanız ve sürekli kilo verme düşüncesiyle yaşamak istemiyorsanız bizce “Spor salonuna gitmeyin!”. Spor salonunda kilo vermek doğru ama kalıcı bir çözüm değil. Hedef belirleme metodunuzu değiştirin. Anlık kararlar alarak, hayatınızı kökten değiştirerek kalıcı hedefler belirleyemezsiniz.

Spor Salonuna Gitmeden Kilo Nasıl Verilir?

Şimdi o zaman spor salonuna gitmeden size nasıl kilo verdireceğiz. Yapılan araştırmalara göre, sporun zayıflama üzerindeki direk etkisi %3’tür. Gördüğünüz gibi bayağı düşük bir rakam. Yapılması gerekenleri ise aşağıdaki gibi sıraladık.

1-) En doğal spor yürüyüş yapın.

işe-yürüyerek-gitmek

 

Kilo vermek isteyenlerin alışkanlık haline getirmesi gereken en önemli spor, bir yerden bir yere insanı taşıma amacı olan yürüyüştür. Bir kere hareketin kendi amacı var. Kendi amacı olan size hiç boş yere enerji sarf ettirir mi? 🙂 Evinize asla yürüyüş bandı ile kilo verme düşüncesi ile yürüyüş bandı almayın. Birkaç ay sonra kenarda koca bir kazulet görmek istemiyorsanız, yürüyüşünüzü açık havada yapın. Eğer yürüyüş yapmaya vaktiniz yoksa, spor salonuna gitme isteğinizi bir kere daha azaltın. Yürüyüşe vakit bulamayan spor salonuna nasıl gitsin? Otobüsten geç inin, ya da ilk durağa yürüyün. Hem oturarak hedefinize gitmiş olursunuz hem de yürüyüş yapmış olursunuz. Ailenize eve alınacak malzemeleri siz almayı teklif edin. Bir sebep bulun ve yürüyün!

İlginizi Çekebilir: Meşhur Patates Diyeti Hakkında Bilinmeyenler

2-) Basit spor salonu malzemelerinizi evinize alın.

evde-kullanılanacak-spor-malzemeleri

 

Motive olmak için evinize spor salonunda kullanılan basit malzemeleri alabilirsiniz. Pilates topu, pilates bandı, dambıl, bel çalıştırıcı vb. aletler. Aslında bizce bunları da almanıza gerek yok. Bir müddet sonra bundan da sıkılıyor olacaksınız. Daha da güzeli fitness hareketlerini günlük yarım saat yapsanız bitti gitti mis. 🙂 Hem de dilediğiniz zaman spora baştan başlayabilirsiniz.

3-) İstikrarlı olun. Bir şeyi 40 gün yaparsanız o şey alışkanlık olacaktır. Buna inanın.

evde-kullanılanacak-spor-malzemeleri

 

Daha söylenecek söz var mı bu maddeye? Aynen uyguluyorsunuz.

4) Sizi aşırı aç bırakan, tek yönlü şok diyetler yapmayın.

kilo-verdiren-diyetler-nelerdir

 

Diyet yapıp spor salonuna gitme gibi düşünceyi kafanızdan silmeye spor kısmından başladık. Şimdi diyet kısmını silelim. Diyet diye bir şey yoktur. Sağlıklı beslenmek vardır. Burada konuyu çok uzatmayacağım. Sitede bu konuda diyetisyenlerimizin yazdığı birçok konu mevcuttur. Aşağıdaki linklerden ulaşabilirsiniz.

Sitemizde daha birçok sağlıklı beslenmeyle ilgili yazıya ulaşabilirsiniz. Sorularınızı ve düşüncelerinizi yorum olarak bekliyoruz. 🙂