Zayıflama Hikayeleri Serisi

Sizlere kendi hayatımdan hikaye anlatarak örnek vermek istiyorum. Şu an 18 yaşındayım ve kilo alımım 7 yaşından, 16 yaşına kadar sürdü. Daha sonrasında zayıflamaya başladım. Düşünün 9 yılda her sene sayı artıyor, kilo artıyor ve en son gördüğüm kilo 101.7’di.

Tabiri caizse seviye atlıyordum hedef şu kilo, bu kilo derken bu işi abarttım, aynaya bakıp görünüşten tamamen kaybediyordum.

Sokağa çıkıp insanların bana bakışları, gülmeleri, affedersiniz yürüyen balina diyenler, gerçekten kapı gibiydim. Bunları da geçin tişört, kazak, pantolon, gömlekler istediğim beden bulamıyordum.

Ve o sene geldi!

Mayıs 2014 senesi yemekten içmekten kesildim. Tek öğün (Sabah Kahvaltısı) yemek yiyordum, gerçekten öyle bir kahvaltı yapardım ki her gün mutlaka 2 haşlanmış yumurta yerdim tabii kahvaltıyı o kadar çok sıkı yapmalıyız ki hatta en çok tüketilmesi gereken kahvaltıdır. Çünkü sabah uyandığınızda muhakkak vücudun enerji ihtiyacı var her işe karşılaması gerek. Çok sıkı kahvaltı yapmak sizi karnınızı tok tutar hatta öğle yemeği ve akşam yemeğine bile ihtiyaç duymazsınız.

Mesela bu kahvaltı gibi yaparsınız güne iyi başlarsınız.

Serpme Kahvaltı

 

Öğle yemeğinde, akşam yemeğini yememek için az çok bir şeyler yerdim. Özellikle baharat ekleyebileceğim yemekler tercih ederim mesela bulgur pilavı üstüne baharat doldurur öyle yerdim ya da çorba üstüne baharat ekleyip öyle içerdim. Öğle öğünüm çok sıkı değildir hafif yemekler ve salata tercih ederim. Yağlı yemeklerden uzak dururum sizde uzak durun.

Akşam yemeği hiç yemezdim. Çünkü akşam yemeği yemek vücut için çok zararlıdır ve her yediğinizde yağ olarak depolar. (Tabi bu yemeği uyumadan 4 saat önce yerseniz o başka) Üstüne siz akşam yemeği yedikten sonra üzerinize yorgunluk artar, uyku isteğiniz gelir, iş yapmak istemezsiniz vesaire… Ki o yüzden bence akşam yemeği olmamalı. Akşam yemeğini tamamen aklınızdan çıkarın yerine meyve ve salatalar yiyin.

Salata

Bu formüllerle birlikte Mayıs, 2014’te 101,7 kilo ile başlayıp, Temmuz,2015’te 66,2 kilo ile noktalandı. Yaklaşık 35,5 kilo verdim ve şu an kiloyu koruyorum ara sıra fazla yemek istesem bile artık kilo alamıyorum, mide küçüldü malum yemek istemiyor ve bir yere gidip aç olsam bile tokum derdim tamamen beyinle oyun içeresindeydim. Beyninize kabul ettirin, siz acıktınız ama kendinizi ‘ben açım, yemek yiyim’ deyip kandırmayın, tokum deyin. Hayır demeyi de öğrenmiş olursunuz.

Sizlere Önerilerim:

  • Sabah kahvaltınızda oldukça bol çeşitli bir menünüz olsun, çok tüketin.
  • Bol bol su içilmeli (bol bol su içmeyi fazlasını abartmayın günlük bir sınır belirleyin)
  • Lavaboya mutlaka gidilmeli, kesinlikle tuvalet tutulmamalı (bir insanın günde 6 kez lavaboya gitmesi gerekli)
  • Kendinizi hareketli tutun (oturup ‘ben zayıflayacağım’ demekle olmaz, açın bir müzik dans edin,çıkın dışarı koşu yapın kalori yakmanıza yardımcı olur)
  • Pozitif olun (Sporcuları ya da mankenleri örnek alın, ‘bende bunun gibi olacağım’ diye motive ediniz)
  • Yemeklere baharat eklemeyi unutmayınız (özellikle acı baharatlar tüketilmeli, kalori yakmanıza yardımcı olur)
  • Limonata içilmeli (Limonatanın o kadar faydası var ki saymakla bitmez, insanı hem pozitif hissettirir hem rahatlatır)

Son zamanlarda obez artışı görülmektedir, peki nasıl beslenmek gerek?

  • Sağlam bir şekilde kahvaltı yapılmalıdır. Bol çeşitli bir menünüz olsun istediğiniz kadar yiyin, ayrıca her kahvaltınızda yumurta olsun.
  • Hamurlu yiyecek (poğaça, simit, açma, gözleme vs.), şekerli, gazlı içecekler (Kola, Fanta vs.) tüketilmemeli.
  • Düzenli bir beslenme programı olmalı
  • Düzenli uyku özellikle günde 6-7 saat uyulmalı
  • Düzenli spor yapılmalı (Spora gitmeye üşeniyorsanız bile evde az çok egzersizler yapılabilir)
  • Yağlı olan yemekler tüketilmemeli

Zayıflama ilaçları veya bitkisel ürünler ile zayıflar mıyım?

  • Şubat, 2011 senesinde bitkisel ürünler kullandım, adını vermek istemiyorum yaklaşık 6 ay kullandım ve bıraktım. Sadece 5 kilo verebildim sonuçlar kötü oldu bıraktığım anda geri o kiloyu aldım daha fazlasını aldım, eskisi gibi yemek tadı alamıyordum, sürekli mide bulantılar vesaire…
  • Bundan bir öncekinde ilaç haplar kullandım fakat o firmayı araştırdım, yan etkilerini okudum maalesef vücuda zararlı maddeler olduğunu gördüm onu da bıraktım.
  • Yani diyeceğim şu ki; Kesinlikle ilaçlardı, bitkisel ürünlerdi kullanmayın çünkü onlar beyine bile zarar verir, bırakmanızı bile istemez alışkanlık hale gelir ve bıraksanız bile yine verdiğiniz gibi geri o kiloları alırsınız. Sadece kendi formüllerinizle zayıflayın iradeli, azimli olunuz gerisi gelir.

Gün içeresinde kaç öğün yemek yenilmeli?

  • Sabah Kahvaltısı ve Öğlen bunlar yeterli. Akşam öğünü kesinlikle ortadan kaldırın, öyle bir şey yok sağlığa zararlı öğündür. Yemeyi, içmeyi saat 16.00 veya 17.00 sonra kesin, bırakın.

NOT: Bu sorular genellikle sık sorulanlardan olduğu için soru hazırladım ve cevapları ekledim. Sizlerin sormak istediğiniz sorular var ise cevaplandırırım, bu yazı son yazım değil tabii daha nice yazılar olacaktır. Eski halim ve yeni halimi bir sonraki yazılarda paylaşacağım sevgilerle, sağlıcakla kalın…

Yazar: Oğuzhan BÜKÜLMEZ

PAYLAŞ

YORUMUNU YAP!

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen isminizi buraya giriniz