Sizlere kendi hayatımdan hikaye anlatarak örnek vermek istiyorum. Şu an 18 yaşındayım ve kilo alımım 7 yaşından, 16 yaşına kadar sürdü. Daha sonrasında zayıflamaya başladım. Düşünün 9 yılda her sene sayı artıyor, kilo artıyor ve en son gördüğüm kilo 101.7’di.
Sokağa çıkıp insanların bana bakışları, gülmeleri, affedersiniz yürüyen balina diyenler, gerçekten kapı gibiydim. Bunları da geçin tişört, kazak, pantolon, gömlekler istediğim beden bulamıyordum.
Mayıs 2014 senesi yemekten içmekten kesildim. Tek öğün (Sabah Kahvaltısı) yemek yiyordum, gerçekten öyle bir kahvaltı yapardım ki her gün mutlaka 2 haşlanmış yumurta yerdim tabii kahvaltıyı o kadar çok sıkı yapmalıyız ki hatta en çok tüketilmesi gereken kahvaltıdır. Çünkü sabah uyandığınızda muhakkak vücudun enerji ihtiyacı var her işe karşılaması gerek. Çok sıkı kahvaltı yapmak sizi karnınızı tok tutar hatta öğle yemeği ve akşam yemeğine bile ihtiyaç duymazsınız.
Mesela bu kahvaltı gibi yaparsınız güne iyi başlarsınız.
Öğle yemeğinde, akşam yemeğini yememek için az çok bir şeyler yerdim. Özellikle baharat ekleyebileceğim yemekler tercih ederim mesela bulgur pilavı üstüne baharat doldurur öyle yerdim ya da çorba üstüne baharat ekleyip öyle içerdim. Öğle öğünüm çok sıkı değildir hafif yemekler ve salata tercih ederim. Yağlı yemeklerden uzak dururum sizde uzak durun.
Akşam yemeği hiç yemezdim. Çünkü akşam yemeği yemek vücut için çok zararlıdır ve her yediğinizde yağ olarak depolar. (Tabi bu yemeği uyumadan 4 saat önce yerseniz o başka) Üstüne siz akşam yemeği yedikten sonra üzerinize yorgunluk artar, uyku isteğiniz gelir, iş yapmak istemezsiniz vesaire… Ki o yüzden bence akşam yemeği olmamalı. Akşam yemeğini tamamen aklınızdan çıkarın yerine meyve ve salatalar yiyin.
Bu formüllerle birlikte Mayıs, 2014’te 101,7 kilo ile başlayıp, Temmuz,2015’te 66,2 kilo ile noktalandı. Yaklaşık 35,5 kilo verdim ve şu an kiloyu koruyorum ara sıra fazla yemek istesem bile artık kilo alamıyorum, mide küçüldü malum yemek istemiyor ve bir yere gidip aç olsam bile tokum derdim tamamen beyinle oyun içeresindeydim. Beyninize kabul ettirin, siz acıktınız ama kendinizi ‘ben açım, yemek yiyim’ deyip kandırmayın, tokum deyin. Hayır demeyi de öğrenmiş olursunuz.
Gün içeresinde kaç öğün yemek yenilmeli?
NOT: Bu sorular genellikle sık sorulanlardan olduğu için soru hazırladım ve cevapları ekledim. Sizlerin sormak istediğiniz sorular var ise cevaplandırırım, bu yazı son yazım değil tabii daha nice yazılar olacaktır. Eski halim ve yeni halimi bir sonraki yazılarda paylaşacağım sevgilerle, sağlıcakla kalın…
Son Güncelleme 12 Temmuz 2020 19:56