Ödem Attırıcı İçecekler – Besinler | Ödem Atma Rehberi

Ödem attırıcı bulmak, hele ki canınız farklı bir şeyler çekiyorsa zor olabilir. Diyetlerde ve sağlıklı beslenme modellerinde en çok duyulan konuların başında ödem gelir....

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Günümüzde en çok araştırılan konuların başında “ Sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır?” sorusu geliyor. Televizyonlardaki programlara misafir olan doktorlardan, internetteki blog yazılarından en çok dinlediğimiz kulak...

En İyi Kuyruk Sokumu Ağrısı Minderi

Bu yazı reklam amaçlı değil, tamamen insanlara faydası olacağı düşünüldüğünden hem bir öneri hem de yazıda adı geçen firmaya teşekkür amacıyla yazılmıştır. Kuyruk sokumu ağrısı...

Probiyotiklerin Faydaları

Probiyotik Nedir? Bakteri denince hepimizin aklında iyi olmayan görüntüler canlanır. Genellikle hastalık yapan ve derhal antibiyotik alıp vücuttan atılması gereken zararlı şeyler olarak algılarız. Ama...

Yeşil Çayın 10 Faydası

Güçlü bir antioksidandır. yeşil-çay-yaprakları Kansere karşı koruma sağlar.

Zayıflama Hikayeleri Serisi – 1

Sizlere kendi hayatımdan hikaye anlatarak örnek vermek istiyorum. Şu an 18 yaşındayım ve kilo alımım 7 yaşından, 16 yaşına kadar sürdü. Daha sonrasında zayıflamaya başladım....

Zayıflama Çayları İle Zayıflama

Zayıflama çaylarının popularitesi malumdur. Aktarların üzerinde yazan "Zayıflama Çayları Gelmiştir." konulu afişleri hepimiz görmüşüzdür. Haberler çoğu zaman yasaklanan ve bakanlık tarafından onaylanmamış, ne olduğu...

10 Adımda Sağlıklı ve Fit Olun

Öğünlerden önce su için. Günde en az 1 en çok 3 meyve tüketin. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı veya tam buğday kullanın. Hazır gıdalardan uzak durun (cips,...

Kilo Almanın Yolları

İnternette en çok zayıflamanın yolları ve çareleri araştırılır ama farkında olmadığımız koca bir kitle mevcut: Kilo almak isteyenler. Toplumuzda o kadar çok zayıflıktan şikayet...

Ödemlerle Savaşa Hazır Mısınız? | Ödem Söktürücüler

Yaz mevsimi birçok güzellikle birlikte ödemi de getiriyor maalesef. Isı artışının damarlar vazodilatasyonuna  bununla beraber damar içinde dolaşan sıvının dokulara geçişi kolaylaşır. Sıvının doku...

Obez Misiniz? Gelin Hesaplayalım

Bilindiği gibi obezite bütün dünyada ve toplumlarda çığ gibi büyüyen bir sorundur. Keza başka hastalıklara neden olan önemli de bir sorundur. Bu açıdan obezitenin...

Sağlıklı Beslenme İle Kalıcı Kilo Vermek

Sağlıklı beslenme dengeli ve vücudunuza zarar vermeyecek şekilde olan gıda alımıdır. Eğer ben hızlı değil kalıcı kilo vermek istiyorum diyorsanız, sağlıklı beslenerek kilo vermeniz...

Vücut Analizi Nedir?

Bir spor programına kayıt olduğunuzda size ilk olarak yapacakları şey vücut analizidir. Çünkü yol haritanızı belirleyen şey vücudunuzda bileşenlerin oranıdır. Peki vücut analizi nedir? Vücut...

Ben Nasıl Hızlı Kilo Verebilirim?

Başlık dikkatinizi çekti değil mi? Hele de fazla kilolarınız varsa.  Çünkü fazla kiloları olan çoğu insanın sorusudur; “Ben nasıl hızlı kilo verebilirim?”.  Cevabımız ise...

Günde Ne Kadar Su İçilmeliyiz? Sıradan Cevaplardan Kurtulun

  Birine günde ne kadar su içmeliyim diye sorduğumuzda aldığımız cevap "En az 2 litre iç. 3 litre içersen, daha güzel olur." gibi sıradan kalıplaşmış...

Meşhur Patates Diyeti Hakkında Bilinmeyenler

Patates diyeti adından da anlaşıldığı gibi sadece patatesle yapılan bir diyettir. Patatesler haşlanmış şekilde en az 3 gün olacak şekilde tüketilmektedir. Haşlanmış meşhur patates...

Alışkanlıklar Nasıl Değiştirilir? | 40 Gün Hakkında

Bugün sizlere alışkanlıklarımızdan bahsetmek istiyorum. Düşüncelerimi yemek düzeni, uyanış saati, kilo verme, kitap okuma, yemek yapma, sağlıklı beslenme vb. gibi her konu hakkında uygulamaya...

Ev Yoğurdunun Faydaları Nelerdir?

Yoğurdun aslen faydalı bir ürün olduğunu biliyoruz ama faydalarından pek haberimiz yok. Hele ki mesele ev yoğurdunun faydaları olunca çoğumuz bilgisiz kalıyoruz maalesef. Peki...

Motive Olmak İstiyorum!

Birçoğumuzun fazla kilolarla başı dertte. Eminim ki bunun akabinde başından geçen bir sürü diyet macerası oldu. Bazılarının sonuçları iyi olsa bile bıraktıktan kısa bir...

Hamilelikte Nasıl Beslenmeliyim?

Sizlere bu yazıda Diyet Kulübü aracılığıyla hamilelik dönemimi nasıl geçirdiğime dair anılarımı ve notlarımı paylaşmak istiyorum. Her hamilenin bünyesi farklıdır. 3 dönemlik bir trimesterda da...

İshal Sorununa Probiyotik Çözüm

"Sık sık antibiyotik tüketiyorum, tüketmek zorunda kalıyorum. Bunun getirisi olarak da bir takım sağlık sorunlarıyla karşılaşıyorum. Ne yapmam gerek?’’ Gelin hep beraber buna çözüm...

Tereyağı-Margarin Arasındaki Ekonomik Farka Çözüm

Bugünlerde margarin konusunda detaylıca düşünme ihtiyacı hissettim. Çünkü misafirliğe gittiğim yerlerde dışarıdan alınacak bir şey var mı sorusuna cevaplar "Margarin" oluyordu. Ben köyden yıllık...

Yoksa Sizde Yeme Bozukluğu Mu Var?

Her birey için yemek yemek farklı anlam taşımaktadır. Bireylerin yemek algısı; ekonomik durum, kültürel birikim, duygu durumu,  yaşam tarzı, güzellik ve sağlık algısına bağlı...

Prebiyotik Bakteriler Sadece Yoğurtta Mı Var?

Prebiyotik bakteriler halk arasında en çok yoğurttan elde edilebilir diye bilinir. Halbuki farkında olmadan yediğimiz birçok besin yapısı itibariyle bu yararlı bakterilerin vücudumuzda çoğalmasına...

Kolesterol Nedir? Kolestrole İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Kolesterol, hayvansal kaynaklı besinlerde ve kanda bulunan bir steroldür. Aynı zamanda da hücre zarımızın da temel yapıtaşıdır. Tüm vücudumuz da yaygın halde bulunmaktadır. Kolesterol...

Kahve Lavmanı Nedir? Etkileri, Faydaları ve Riskleri Nelerdir?

Kahve lavmanları, sindirim kanalına, karaciğer ve kolon da dahil olmak üzere etki ederek, inflamasyonu azaltarak, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar kahve lavmanlarının alt...

Beslenmenin Saç Dökülmesine Etkisi

Özet Besinlerle vücudumuza aldığımız vitamin ve mineraller, metabolik olaylarda düzenleyici olarak görev görürler. Bu bileşiklerin yeterli alınamaması veya metabolik sorunlar beraberinde emilim ve kullanımlarının azalması...

Roma Bir Günde İnşa Edilmedi

Kilo vermeye genellikle büyük bir hevesle başlarız. Sonra işler pek planladığımız gibi gitmez. Yemek davetleri, hafta sonu kahvaltıları, doğum günü partileri, bayramlar vb. Bu...

Yediklerinizin Daha Lezzetli Olmasını İster Misiniz? | MSG İçerir

Paketlenmiş hazır gıdaların içinde birçok katkı maddesi bulunmaktadır. Her katkı maddesinin bir işlevi vardır. Kimi raf ömrünü uzatmak için, kimi zararlı bakterilerin üremesini engellemek...

Biri Beni Durdursun! | Hızlı Yiyiciler Ve Yavaşlama Yöntemleri

Masada tabağını ilk bitiren siz misiniz? Arkadaşlarınız ya da aileniz hızlı yediğinizden bahsediyor mu? Kendi kendinize "Yine çok hızlı yedim" der misiniz? Araştırmalar yeme hızımızın gittikçe arttığını...

Probiyotik ve Prebiyotik Arasındaki Fark Nedir?

Paketli ve işlenmiş gıdaların hayatımıza girmesiyle beraber bağırsak floramızda çeşitli sorunlar oluşmaya başlamıştır. Başta kabızlık olmak üzere birçok sindirim problemiyle karşı karşıya kalmaktayız. Bu...

Daha İyi Gözler İçin 5 Süper Besin

Vücudumuzun en önemli organlarından biri de gözlerimizdir. Günümüzde genetik faktörler, yanlış beslenme, kronik hastalıklar, yaş ve teknoloji bağımlılığı görme yetimizin azalmasına neden olan faktörlerden...

İşte Gerçek Mucizevi Besin

Aklınıza Chia tohumu, kinoa tohumu, zerdeçal, L-karnitin gibi popüler besinler gelebilir. Bu besinler tek başına mucize yaratamaz. İşte yeryüzünde  gerçekten  mucizevi besin nedir diye...

Haklı Mısın Haksız Mısın?

Obezite, şişmanlık, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve daha bir çok hastalık dört bir yanımızı sarmış durumda. Çevremizde bu hastalıklardan muzdarip birden fazla tanıdık yüzler.. Elbette...

Selülite Savaş Açan Besinler

Vücuttaki portakal kabuğu gibi olan görüntü yani selülit, yağ hücrelerinin sıkışıp yüzeye doğru çıkıntı yapmasıdır. Genetik, doğum yapmış olmak, yaşın ilerlemesi, hormonal dengesizlikler ve...

Su İçmenin Faydaları | Su İçmek Tok Tutar Mı?

Her zaman gündem de olan, herkesin tüketimi hakkında hep bir görüşe sahip olduğu, hayatın vazgeçilmez bir parçası su… Hepimiz biliyoruz ki hayatın devamı için olmazsa...

Ruh Sağlığı Fazla Kilo Problemine Neden Olabilir

“2007’de aşırı doz haptan hastaneye yatmıştım. Yaklaşık 103.5 kiloydum. Nasıl bu kadar kilo aldığımdan emin değilim ama birkaç fikrim var. Yıllardır kullanıyor olduğum Vicodin...

Kalsiyum Demek Dayanıklı Olmak Demek!

Bugün sizlere kalsiyum içeren besinler ve kişilerin kalsiyum gereksinmeleri hakkında bilgi vereceğim. Adını ve faydasını epeyce duyduğumuz kalsiyumu gelin birlikte irdeleyelim. Kalsiyum insan vücudunda en...

Stres Kilo Vermeyi Engeller Mi?

Beyin öyle bir organ ki; henüz tam keşfedilememiş dipsiz bir kuyu gibidir. Ancak tüm hareketlerimizi onun emriyle yerine getiriyor olmamız en iyi bilinen gerçektir. Yürürken beyne...

Doğal Probiyotik: Kefir

Bağırsaklarımızda 100 trilyon kadar yararlı ve zararlı bakteri bir arada bulunmaktadır. Yararlı bakteriler besin emilimine yardımcı olurken zararlı bakteriler toksin oluşturarak sağlığı bozar. Probiyotikler;...

Detoks Nedir? Detoks Nasıl Yapılır?

Gün içerisinde çeşitli toksinlere maruz kalıyoruz; Çevre kirliliği, egzoz dumanı, işlenmiş besinler, enfeksiyon kaynakları vs. Peki ya sadece bedenimiz mi kirleniyor? Stres, yoğun iş...

Resveratrol Nedir?

Asmaları stres faktörlerine karşı koruyucu bir bileşik olan resveratrol; antifungal, antimikrobiyal, antitümör ve antioksidan etkileriyle insanları da hastalıklara karşı koruduğu vurgulanmaktadır. 72 bitki türünde resveratrolün...

Sağlıklı Beslenmenin 10 Temel Kuralı

Her diyetisyen adayı veya diyetisyenin başına gelmiştir: Bir ortamda otururken nasıl zayıflarım ya da bildiğin birkaç tüyo var mı sağlıklı beslenmem için hatta özellikle...

Metabolik Sendrom ve Beslenme Tedavisi

Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (TEMD), metabolik sendromu, "İnsülin direnciyle başlayan abdominal obezite, glikoz intöleransı (DM), dislipidemi, hipertansiyon ve koroner arter hastalığı (KAH) gibi...

Kurban Bayramında Et ve Tatlı Tüketimi Nasıl Olmalıdır?

Bayramlar... Sevdiklerimizle kavuşabildiğimiz nadir anlardan. Bayramlar akraba ziyaretleri, tatil veya kısa bir süre de olsa dinlenme için hepimizin tercihi. Bir beslenme uzmanı olarak benim altını...

Hamileler İçin 15 Beslenme Önerisi

Anne adayları bir bebeğe sahip olacağı andan itibaren yavrusunu en iyi şekilde koruma iç güdüsüne sahip olur. Bu süreçte gebe bir anne adayının ilk...

Diyabet Hastaları İçin Öneriler

Sakıncalı Olan Besinler Şeker ve şekerli tatlılar( bal, reçel, şurup, çikolata vb…) Beyaz ekmek vee beyaz undan yapılan kek,pasta,börek,çörekler Asitli ve gazlı içecekler, hazır...

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme

Havaların ısınması ile yaz mevsiminin etkisinin giderek arttığı şu günlerde, gerek beslenme gerek su gerekse hareket konusunda sağlığımız için dikkat etmemiz gereken çok husus...

Kanser Tedavisinde Beslenmenin Önemi

Kanser ile ilgili bulgular antik çağlara kadar uzanmaktadır. Kanserin insanoğlunun ilk dönemlerinden beri  tanıdığı ve mücadele ettiği  bir hastalıktır. Sağlıklı hücre gerektiği yerde ve...

Hepimiz Birer Diyabet Adayıyız! | Diyabet Hastası Olmayın

Bu yazımı bir diyabet adayı diyetisyen olarak yazmaya başlıyorum. Annem tip 2 Diabetes Mellitus. Yapılan çalışmalar ve sonuçları, diyabetin genetik olduğunu kanıtlamıştır. Üniversiteyi bitirirken,...

Ekmek Konusunda Doğru Bilinen Yanlışlar

Merhaba sevgili okur,sizlerden gelen tüm soruları harmanladım ve hocalarımın yardımıyla  hepsini cevaplamaya çalıştım.Hocalarımın bilgileri olmadan elbette bu yazıyı oluşturamazdım.Tüm hocalarıma sonsuz teşekkürler!Umarım faydalı olur.Aklınıza...

Okul öncesi dönemde beslenme nasıl olmalıdır?

Merhaba sevgili okur,Diyetisyen önerileri köşemizde bugün çocuklarımız için konuşacağız,okuyacağız ve sonunda uygulayacağız! :) Bu dönemde çocuğun yaşına ve gelişimine uygun davranmalı, beslenme zamanları mutsuz hale...

Kurban bayramında nasıl beslenmeliyim?

Herkese yeniden merhaba!Bir bayram daha geldi çattı…Sevdiklerinizle geçireceğiniz nice huzurlu ve mutlu bayramlara sevgili okurum!Mutluluk ve huzur ‘’Sağlığı’’ emin adımlarla takip ederken;Sağlığınız için siz...

ÖNE ÇIKANLAR