Sağlık

Ödem attırıcı bulmak, hele ki canınız farklı bir şeyler çekiyorsa zor olabilir. Diyetlerde ve sağlıklı beslenme modellerinde en çok duyulan konuların başında...

Günümüzde en çok araştırılan konuların başında “ Sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır?” sorusu geliyor. Televizyonlardaki programlara misafir olan doktorlardan, internetteki blog yazılarından en çok...

Bu yazı reklam amaçlı değil, tamamen insanlara faydası olacağı düşünüldüğünden hem bir öneri hem de yazıda adı geçen firmaya teşekkür amacıyla...

Probiyotik Nedir?Bakteri denince hepimizin aklında iyi olmayan görüntüler canlanır. Genellikle hastalık yapan ve derhal antibiyotik alıp vücuttan atılması...

Güçlü bir antioksidandır.Kansere karşı koruma sağlar.yesil-cay

Sizlere kendi hayatımdan hikaye anlatarak örnek vermek istiyorum. Şu an 18 yaşındayım ve kilo alımım 7 yaşından, 16 yaşına kadar sürdü. Daha...

Zayıflama çaylarının popularitesi malumdur. Aktarların üzerinde yazan "Zayıflama Çayları Gelmiştir." konulu afişleri hepimiz görmüşüzdür. Haberler çoğu zaman yasaklanan ve bakanlık tarafından onaylanmamış,...

İnternette en çok zayıflamanın yolları ve çareleri araştırılır ama farkında olmadığımız koca bir kitle mevcut: Kilo almak isteyenler. Toplumuzda o kadar çok...

Sağlıklı beslenme dengeli ve vücudunuza zarar vermeyecek şekilde olan gıda alımıdır. Eğer ben hızlı değil kalıcı kilo vermek istiyorum diyorsanız, sağlıklı beslenerek...

Bilindiği gibi obezite bütün dünyada ve toplumlarda çığ gibi büyüyen bir sorundur. Keza başka hastalıklara neden olan önemli de bir sorundur. Bu...

Yaz mevsimi birçok güzellikle birlikte ödemi de getiriyor maalesef. Isı artışının damarlar vazodilatasyonuna  bununla beraber damar içinde dolaşan sıvının dokulara geçişi kolaylaşır....

Bir spor programına kayıt olduğunuzda size ilk olarak yapacakları şey vücut analizidir. Çünkü yol haritanızı belirleyen şey vücudunuzda bileşenlerin oranıdır. Peki vücut...

Birine günde ne kadar su içmeliyim diye sorduğumuzda aldığımız cevap "En az 2 litre iç. 3 litre içersen, daha güzel olur." gibi...

Bugün sizlere alışkanlıklarımızdan bahsetmek istiyorum. Düşüncelerimi yemek düzeni, uyanış saati, kilo verme, kitap okuma, yemek yapma, sağlıklı beslenme vb. gibi her konu...

Başlık dikkatinizi çekti değil mi? Hele de fazla kilolarınız varsa.  Çünkü fazla kiloları olan çoğu insanın sorusudur; “Ben nasıl hızlı kilo verebilirim?”....

Patates diyeti adından da anlaşıldığı gibi sadece patatesle yapılan bir diyettir. Patatesler haşlanmış şekilde en az 3 gün olacak şekilde tüketilmektedir. Haşlanmış...

Yoğurdun aslen faydalı bir ürün olduğunu biliyoruz ama faydalarından pek haberimiz yok. Hele ki mesele ev yoğurdunun faydaları olunca çoğumuz bilgisiz kalıyoruz...

Kahve lavmanları, sindirim kanalına, karaciğer ve kolon da dahil olmak üzere etki ederek, inflamasyonu azaltarak, bağırsak fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Araştırmalar kahve...

Bugünlerde margarin konusunda detaylıca düşünme ihtiyacı hissettim. Çünkü misafirliğe gittiğim yerlerde dışarıdan alınacak bir şey var mı sorusuna cevaplar "Margarin" oluyordu. Ben...

Birçoğumuzun fazla kilolarla başı dertte. Eminim ki bunun akabinde başından geçen bir sürü diyet macerası oldu. Bazılarının sonuçları iyi olsa bile bıraktıktan...

"Sık sık antibiyotik tüketiyorum, tüketmek zorunda kalıyorum. Bunun getirisi olarak da bir takım sağlık sorunlarıyla karşılaşıyorum. Ne yapmam gerek?’’ Gelin hep beraber...

Sizlere bu yazıda Diyet Kulübü aracılığıyla hamilelik dönemimi nasıl geçirdiğime dair anılarımı ve notlarımı paylaşmak istiyorum.Her hamilenin...

Her birey için yemek yemek farklı anlam taşımaktadır. Bireylerin yemek algısı; ekonomik durum, kültürel birikim, duygu durumu,  yaşam tarzı, güzellik ve sağlık...

Paketlenmiş hazır gıdaların içinde birçok katkı maddesi bulunmaktadır. Her katkı maddesinin bir işlevi vardır. Kimi raf ömrünü uzatmak için, kimi zararlı bakterilerin...

Prebiyotik bakteriler halk arasında en çok yoğurttan elde edilebilir diye bilinir. Halbuki farkında olmadan yediğimiz birçok besin yapısı itibariyle bu yararlı bakterilerin...

Her zaman gündem de olan, herkesin tüketimi hakkında hep bir görüşe sahip olduğu, hayatın vazgeçilmez bir parçası su…Hepimiz...

Kolesterol, hayvansal kaynaklı besinlerde ve kanda bulunan bir steroldür. Aynı zamanda da hücre zarımızın da temel yapıtaşıdır. Tüm vücudumuz da yaygın halde...

ÖzetBesinlerle vücudumuza aldığımız vitamin ve mineraller, metabolik olaylarda düzenleyici olarak görev görürler. Bu bileşiklerin yeterli alınamaması veya metabolik...

Paketli ve işlenmiş gıdaların hayatımıza girmesiyle beraber bağırsak floramızda çeşitli sorunlar oluşmaya başlamıştır. Başta kabızlık olmak üzere birçok sindirim problemiyle karşı karşıya...

Kilo vermeye genellikle büyük bir hevesle başlarız. Sonra işler pek planladığımız gibi gitmez. Yemek davetleri, hafta sonu kahvaltıları, doğum günü partileri, bayramlar...

Masada tabağını ilk bitiren siz misiniz?Arkadaşlarınız ya da aileniz hızlı yediğinizden bahsediyor mu?Kendi kendinize "Yine...

Aklınıza Chia tohumu, kinoa tohumu, zerdeçal, L-karnitin gibi popüler besinler gelebilir. Bu besinler tek başına mucize yaratamaz. İşte yeryüzünde  gerçekten  mucizevi besin...

Vücudumuzun en önemli organlarından biri de gözlerimizdir. Günümüzde genetik faktörler, yanlış beslenme, kronik hastalıklar, yaş ve teknoloji bağımlılığı görme yetimizin azalmasına neden...

Obezite, şişmanlık, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve daha bir çok hastalık dört bir yanımızı sarmış durumda. Çevremizde bu hastalıklardan muzdarip birden fazla tanıdık...

Vücuttaki portakal kabuğu gibi olan görüntü yani selülit, yağ hücrelerinin sıkışıp yüzeye doğru çıkıntı yapmasıdır. Genetik, doğum yapmış olmak, yaşın ilerlemesi, hormonal...

Bugün sizlere kalsiyum içeren besinler ve kişilerin kalsiyum gereksinmeleri hakkında bilgi vereceğim. Adını ve faydasını epeyce duyduğumuz kalsiyumu gelin birlikte irdeleyelim.

Beyin öyle bir organ ki; henüz tam keşfedilememiş dipsiz bir kuyu gibidir. Ancak tüm hareketlerimizi onun emriyle yerine getiriyor olmamız en iyi...

“2007’de aşırı doz haptan hastaneye yatmıştım. Yaklaşık 103.5 kiloydum. Nasıl bu kadar kilo aldığımdan emin değilim ama birkaç fikrim var. Yıllardır kullanıyor...

Gün içerisinde çeşitli toksinlere maruz kalıyoruz; Çevre kirliliği, egzoz dumanı, işlenmiş besinler, enfeksiyon kaynakları vs. Peki ya sadece bedenimiz mi kirleniyor? Stres,...

Her diyetisyen adayı veya diyetisyenin başına gelmiştir: Bir ortamda otururken nasıl zayıflarım ya da bildiğin birkaç tüyo var mı sağlıklı beslenmem için...

Asmaları stres faktörlerine karşı koruyucu bir bileşik olan resveratrol; antifungal, antimikrobiyal, antitümör ve antioksidan etkileriyle insanları da hastalıklara karşı koruduğu vurgulanmaktadır.

Bağırsaklarımızda 100 trilyon kadar yararlı ve zararlı bakteri bir arada bulunmaktadır. Yararlı bakteriler besin emilimine yardımcı olurken zararlı bakteriler toksin oluşturarak sağlığı...

Türkiye Endokrinoloji ve Metabolizma Derneği (TEMD), metabolik sendromu, "İnsülin direnciyle başlayan abdominal obezite, glikoz intöleransı (DM), dislipidemi, hipertansiyon ve koroner arter hastalığı...

Bayramlar... Sevdiklerimizle kavuşabildiğimiz nadir anlardan. Bayramlar akraba ziyaretleri, tatil veya kısa bir süre de olsa dinlenme için hepimizin tercihi. Bir beslenme uzmanı olarak...

Merhaba sevgili okur,sizlerden gelen tüm soruları harmanladım ve hocalarımın yardımıyla  hepsini cevaplamaya çalıştım.Hocalarımın bilgileri olmadan elbette bu yazıyı oluşturamazdım.Tüm hocalarıma sonsuz teşekkürler!Umarım...

Sakıncalı Olan BesinlerŞeker ve şekerli tatlılar( bal, reçel, şurup, çikolata vb…)Beyaz ekmek vee beyaz undan yapılan kek,pasta,börek,çöreklerAsitli ve...

Kanser ile ilgili bulgular antik çağlara kadar uzanmaktadır. Kanserin insanoğlunun ilk dönemlerinden beri  tanıdığı ve mücadele ettiği  bir hastalıktır. Sağlıklı hücre gerektiği...

Havaların ısınması ile yaz mevsiminin etkisinin giderek arttığı şu günlerde, gerek beslenme gerek su gerekse hareket konusunda sağlığımız için dikkat etmemiz gereken...

Anne adayları bir bebeğe sahip olacağı andan itibaren yavrusunu en iyi şekilde koruma iç güdüsüne sahip olur. Bu süreçte gebe bir anne...

Bu yazımı bir diyabet adayı diyetisyen olarak yazmaya başlıyorum. Annem tip 2 Diabetes Mellitus. Yapılan çalışmalar ve sonuçları, diyabetin genetik olduğunu kanıtlamıştır....

Midedeki doyma hissi yaklaşık 20 dk sonra beyne iletilir.     Hızlı yemek yediğimizde doymuş...

ÇÖLYAK HASTALIĞI NEDİR ?Çölyak hastalığı arpa, çavdar, buğdayda bulunan gluten isimli maddeye karşı vücuttaki intoleranstır. Vücut gluteni tolere...

Merhaba sevgili okur,Diyetisyen önerileri köşemizde bugün çocuklarımız için konuşacağız,okuyacağız ve sonunda uygulayacağız! :)Bu dönemde çocuğun yaşına ve gelişimine...

Mart ayının 2.perşembesi Dünya Böbrek Günü olarak belirlenmiştir. Sizin için sağlıklı böbreklere giden 10 önemli adımı derledik. İşte o adımlar:

Herkese yeniden merhaba! Bir bayram daha geldi çattı… Sevdiklerinizle geçireceğiniz nice huzurlu ve mutlu bayramlara sevgili okurum! Mutluluk ve huzur "Sağlığı" emin...

D vitamini,güneş vitamini olarak bilinmekle beraber günümüzde ofiste çalışma ortamı, evde geçirilen vakit ve kışın güneşin yetersizliği dolayısıyla güneşe genellikle yetersiz maruz...

Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, suda çözünen vitaminler grubundadır.B12 vitamini yapısal olarak bilinen en kompleks ve en büyük vitamindir. İnsan vücudunda...