Tok Tutan Yiyecekler

Bir yiyeceğin tok tutma nedenlerinden biri kan şekerinizde ani iniş çıkışlara neden olmamasıdır. Tok tutan yiyecekleri inceleyelim. Peki tok tutan yiyecekler neye göre seçilecek? Mümkün olduğunca...

Probiyotiklerin Faydaları

Probiyotik Nedir? Bakteri denince hepimizin aklında iyi olmayan görüntüler canlanır. Genellikle hastalık yapan ve derhal antibiyotik alıp vücuttan atılması gereken zararlı şeyler olarak algılarız. Ama...

Yeşil Çayın 10 Faydası

Güçlü bir antioksidandır. Kansere karşı koruma sağlar. Kötü kolesterolü düşürür. Kalp sağlığına iyi gelir. Kan basıncını düşürür. Diş çürüklerini önler. Diş eti hastalıklarına karşı koruma sağlar. Metabolizmayı hızlandırır. Kilo vermeye yardımcı olur. Bağışıklık...

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Günümüzde en çok araştırılan konuların başında “ Sağlıklı beslenme nasıl olmalıdır?” sorusu geliyor. Televizyonlardaki programlara misafir olan doktorlardan, internetteki blog yazılarından en çok dinlediğimiz kulak...

Zayıflama Hikayeleri Serisi – 1

Sizlere kendi hayatımdan hikaye anlatarak örnek vermek istiyorum. Şu an 18 yaşındayım ve kilo alımım 7 yaşından, 16 yaşına kadar sürdü. Daha sonrasında zayıflamaya başladım....

Zayıflama Çayları İle Zayıflama

Zayıflama çaylarının popularitesi malumdur. Aktarların üzerinde yazan "Zayıflama Çayları Gelmiştir." konulu afişleri hepimiz görmüşüzdür. Haberler çoğu zaman yasaklanan ve bakanlık tarafından onaylanmamış, ne olduğu...

Ödem Attırıcı İçecekler – Besinler | Ödem Atma Rehberi

Ödem attırıcı bulmak, hele ki canınız farklı bir şeyler çekiyorsa zor olabilir. Diyetlerde ve sağlıklı beslenme modellerinde en çok duyulan konuların başında ödem gelir....

Son 3 Kilo Nasıl Verilir?

Hepimiz çevremizde 10'larca kilo verip son 3-5 kilosunu veremediğinden bahseden kişileri duymuşuzdur. Aynı süreci ben de yaşadığım için ne demek istediğinizi çok iyi anlıyorum....

Göbek Eritmek İçin Altın Kurallar

Kilolu olmanın en can sıkıcı tarafı karnımızda kocaman bir yağ deposunun olmasıdır. Aynaya baktıkça can sıkar, ve nasıl gider bunlar diye kara kara düşünürüz....

Spordan Önce Ne Yenmeli / Spordan Sonra Ne Yenmeli?

İster profesyonel bir sporcu olun, isterseniz spora yeni başlayın, besin maddelerinin rolünü anlamak çok önemlidir. Yedikleriniz ve içtikleriniz nasıl performans gösterdiğinizi, ne kadar geliştiğinizi veya...

10 Adımda Sağlıklı ve Fit Olun

Öğünlerden önce su için. Günde en az 1 en çok 3 meyve tüketin. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı veya tam buğday kullanın. Hazır gıdalardan uzak durun (cips,...

Ödemlerle Savaşa Hazır Mısınız? | Ödem Söktürücüler

Yaz mevsimi birçok güzellikle birlikte ödemi de getiriyor maalesef. Isı artışının damarlar vazodilatasyonuna  bununla beraber damar içinde dolaşan sıvının dokulara geçişi kolaylaşır. Sıvının doku...

Sporcu Beslenmesinde 10 İpucu

1. Öncelikle tartı odaklı olmamayı öğrenmelisin. Bir sporcu olarak bazen benim de canımı sıkan ama uyguladığımda inanılmaz faydasını gördüğüm birkaç ipucu vereceğim sizlere. :) Çünkü...

Obez Misiniz? Gelin Hesaplayalım

Bilindiği gibi obezite bütün dünyada ve toplumlarda çığ gibi büyüyen bir sorundur. Keza başka hastalıklara neden olan önemli de bir sorundur. Bu açıdan obezitenin...

Sağlıklı Beslenmek İsteyenlere 7 İpucu

Sağlıklı beslenmek de her işte olduğu gibi sırayla ve düzenli şekilde hayatınıza alıp adapte edebileceğiniz bir yaşam tarzıdır. Bu yaşam tarzı için 10 öneriyi sizin...

Sağlıklı Beslenme İle Kalıcı Kilo Vermek

Sağlıklı beslenme dengeli ve vücudunuza zarar vermeyecek şekilde olan gıda alımıdır. Eğer ben hızlı değil kalıcı kilo vermek istiyorum diyorsanız, sağlıklı beslenerek kilo vermeniz...

Her Şeyden Yiyip Kilo Vermek İsteyenler Beri Gelsin

Size çevremde sıklıkla karşılaştığım bir sorun hakkında ufacık bilgi vermek istiyorum. Diyet yapmak isteyenler, aslında nasıl besleneceğini bilseler kilo verecekler, hatta istediği her şeyden...

Günde Ne Kadar Su İçilmeliyiz? Sıradan Cevaplardan Kurtulun

  Birine günde ne kadar su içmeliyim diye sorduğumuzda aldığımız cevap "En az 2 litre iç. 3 litre içersen, daha güzel olur." gibi sıradan kalıplaşmış...

Meşhur Patates Diyeti Hakkında Bilinmeyenler

Patates diyeti adından da anlaşıldığı gibi sadece patatesle yapılan bir diyettir. Patatesler haşlanmış şekilde en az 3 gün olacak şekilde tüketilmektedir. Haşlanmış meşhur patates...

Ev Hanımları İçin Kilo Verme-Koruma Önerileri

Gençken içinde bulunduğumuz aktif hayat evlendiğimizde evimizin sultanı konumuna geldiğimizde biraz pasifleşebiliyor. Gün içinde tempoya alışmış bedenimiz fazla kalorili yiyecekler yese bile bunları yakabiliyordu....

Ev Yoğurdunun Faydaları Nelerdir?

Yoğurdun aslen faydalı bir ürün olduğunu biliyoruz ama faydalarından pek haberimiz yok. Hele ki mesele ev yoğurdunun faydaları olunca çoğumuz bilgisiz kalıyoruz maalesef. Peki...

İştahınızı Baskılayacak 5 Süper Besin

1- YUMURTA Anne sütünden sonra en kaliteli protein kaynağı yumurtadır. İştah kontrolünü sağlar ve uzun süre tok tutar. Özellikle kahvaltıda ihtiyacınıza göre 1-2 adet haşlanmış...

Motive Olmak İstiyorum!

Birçoğumuzun fazla kilolarla başı dertte. Eminim ki bunun akabinde başından geçen bir sürü diyet macerası oldu. Bazılarının sonuçları iyi olsa bile bıraktıktan kısa bir...

Abur Cuburları Nasıl Tüketirsek Kilo Almayız?

Hepimizin en çok sevdiği ve vazgeçemediği yiyeceklerin başında abur cuburlar gelmektedir. Patates-mısır cipsleri, gofretler, çikolatalar, hamburgerler, fast food'lar yağ içeriği fazla olan ve vücut...

Kalsiyum ile Yağlardan Kurtulabilirsiniz

Bu yazımda size kalsiyumun yağ yakmaya nasıl yaradığını, zayıflamada nasıl bir mekanizması olduğunu açıklamaya çalışacağım. Diyet yapmaya gönül vermiş bu yola baş koymuş sevgili diyetçiler; "Sürekli...

Hamilelikte Nasıl Beslenmeliyim?

Sizlere bu yazıda Diyet Kulübü aracılığıyla hamilelik dönemimi nasıl geçirdiğime dair anılarımı ve notlarımı paylaşmak istiyorum. Her hamilenin bünyesi farklıdır. 3 dönemlik bir trimesterda da...

Çalışanlar İçin 10 Adımda Sağlıklı Beslenme

1- İstikrarlı Olun Sağlıklı beslenmenin ilk kuralı irade sahibi olmaktır. Zayıf iradeli insanlar hemen pes edecek ve tekrar sağlıksız beslenmeye devam edecektir. Kararlı olun ve...

İshal Sorununa Probiyotik Çözüm

"Sık sık antibiyotik tüketiyorum, tüketmek zorunda kalıyorum. Bunun getirisi olarak da bir takım sağlık sorunlarıyla karşılaşıyorum. Ne yapmam gerek?’’ Gelin hep beraber buna çözüm...

Tereyağı-Margarin Arasındaki Ekonomik Farka Çözüm

Bugünlerde margarin konusunda detaylıca düşünme ihtiyacı hissettim. Çünkü misafirliğe gittiğim yerlerde dışarıdan alınacak bir şey var mı sorusuna cevaplar "Margarin" oluyordu. Ben köyden yıllık...

En Sevdiği Renk Mor Olan Diyetisyen

Renkleri sevin, beslenirken de meyvelerde ki renk çeşitliliğinin farkına varın bu mucizeyi kullanın. Mor sebze ve meyvelerden bahsedelim biraz. Mor renkli sebze ve meyveler genel...

Bir Deney: Şekerin İnsan Vücuduna Verdiği Zararlar

Bugün izleme fırsatı bulduğum bir belgeselden ne kadar etkilendiğimi ve harekete geçmek/geçirmek için ne kadar sabırsızlandığımı sizlerle paylaşmak istiyorum. Üstelik bana hak verecek olmanıza...

Prebiyotik Bakteriler Sadece Yoğurtta Mı Var?

Prebiyotik bakteriler halk arasında en çok yoğurttan elde edilebilir diye bilinir. Halbuki farkında olmadan yediğimiz birçok besin yapısı itibariyle bu yararlı bakterilerin vücudumuzda çoğalmasına...

Nedir Bu Ara Öğün?

Nedir bu diyetisyenlerin ara öğün sevdası, ağızlarına yuva yapan az ama sık yemek mottosu? Ara öğün nedir, niçin yapılmalıdır, herkes mi yapmalıdır, neler yenilebilir?...

Yoksa Sizde Yeme Bozukluğu Mu Var?

Her birey için yemek yemek farklı anlam taşımaktadır. Bireylerin yemek algısı; ekonomik durum, kültürel birikim, duygu durumu,  yaşam tarzı, güzellik ve sağlık algısına bağlı...

Beslenmenin Saç Dökülmesine Etkisi

Özet Besinlerle vücudumuza aldığımız vitamin ve mineraller, metabolik olaylarda düzenleyici olarak görev görürler. Bu bileşiklerin yeterli alınamaması veya metabolik sorunlar beraberinde emilim ve kullanımlarının azalması...

Roma Bir Günde İnşa Edilmedi

Kilo vermeye genellikle büyük bir hevesle başlarız. Sonra işler pek planladığımız gibi gitmez. Yemek davetleri, hafta sonu kahvaltıları, doğum günü partileri, bayramlar vb. Bu...

Biri Beni Durdursun! | Hızlı Yiyiciler Ve Yavaşlama Yöntemleri

Masada tabağını ilk bitiren siz misiniz? Arkadaşlarınız ya da aileniz hızlı yediğinizden bahsediyor mu? Kendi kendinize "Yine çok hızlı yedim" der misiniz? Araştırmalar yeme hızımızın gittikçe arttığını...

Daha İyi Gözler İçin 5 Süper Besin

Vücudumuzun en önemli organlarından biri de gözlerimizdir. Günümüzde genetik faktörler, yanlış beslenme, kronik hastalıklar, yaş ve teknoloji bağımlılığı görme yetimizin azalmasına neden olan faktörlerden...

İşte Gerçek Mucizevi Besin

Aklınıza Chia tohumu, kinoa tohumu, zerdeçal, L-karnitin gibi popüler besinler gelebilir. Bu besinler tek başına mucize yaratamaz. İşte yeryüzünde  gerçekten  mucizevi besin nedir diye...

Ramazan Ayında Sağlıklı Beslenmenin Püf Noktaları

Ramazan ayında yaklaşık 18 saatlik bir açlık yaşandığı için beslenme alışkanlıklarımızda da değişiklikler olacaktır. Uzun süreli açlık, metabolizmamızda yavaşlamaya neden olabilir. Eğer biz dengeli...

Haklı Mısın Haksız Mısın?

Obezite, şişmanlık, diyabet, kalp rahatsızlıkları ve daha bir çok hastalık dört bir yanımızı sarmış durumda. Çevremizde bu hastalıklardan muzdarip birden fazla tanıdık yüzler.. Elbette...

Karpuz Kilo Aldırır Mı?

Lezzetli karpuzlar çıkmaya başladı. Yavaş yavaş sofralarımıza giriyor. Karpuz en çok sevilen meyvelerin başında gelmektedir. Özellikle yaz aylarında sıcaklardan bunalmış, çok susadığımız zamanlarda soğuk...

Zayıflama Yöntemleri

Normal veya ideal kilosuna inmek isteyenlerin en çok araştırdığı konuların başında zayıflama yöntemleri geliyor. Zayıflama yöntemleri adı altında birçok şok diyet, zararları olan zayıflatan...

Yediklerinizin Daha Lezzetli Olmasını İster Misiniz? | MSG İçerir

Paketlenmiş hazır gıdaların içinde birçok katkı maddesi bulunmaktadır. Her katkı maddesinin bir işlevi vardır. Kimi raf ömrünü uzatmak için, kimi zararlı bakterilerin üremesini engellemek...

Kalsiyum Demek Dayanıklı Olmak Demek!

Bugün sizlere kalsiyum içeren besinler ve kişilerin kalsiyum gereksinmeleri hakkında bilgi vereceğim. Adını ve faydasını epeyce duyduğumuz kalsiyumu gelin birlikte irdeleyelim. Kalsiyum insan vücudunda en...

Doğal Probiyotik: Kefir

Bağırsaklarımızda 100 trilyon kadar yararlı ve zararlı bakteri bir arada bulunmaktadır. Yararlı bakteriler besin emilimine yardımcı olurken zararlı bakteriler toksin oluşturarak sağlığı bozar. Probiyotikler;...

Kilo Almanın Püf Noktaları

Harcanan enerjinin ihtiyaç duyulandan fazla olması zayıflık durumudur. Zayıf bireylerin kilo alması genelde kilo vermek isteyenlere göre daha uzun bir süreci kapsar. Bunun yanında...

Teff Çayı Nedir? Teff Çayı Kilo Verdirir Mi?

Son zamanlarda halk arasında çok popüler olan Teff aslında kinoa, karabuğday gibi glutensiz bir tahıldır ve gluten sindiremeyen hastalar tarafından kullanılabilir. Glutensiz beslenen bireyler...

Kahveyi Nasıl Tüketmeliyiz?

"Bir fincan kahvenin kırk yıl hatrı vardır." cümlesini bilmeyen yoktur herhalde. Belki de sırf bu yüzden , kahvenin bu hatrı için de seviyor birçoğumuz...

Kilo Almanın Yolları

İnternette en çok zayıflamanın yolları ve çareleri araştırılır ama farkında olmadığımız koca bir kitle mevcut: Kilo almak isteyenler. Toplumuzda o kadar çok zayıflıktan şikayet...

Su İçmenin Faydaları | Su İçmek Tok Tutar Mı?

Her zaman gündem de olan, herkesin tüketimi hakkında hep bir görüşe sahip olduğu, hayatın vazgeçilmez bir parçası su… Hepimiz biliyoruz ki hayatın devamı için olmazsa...

Diyetisyenden Ramazan Ayı İçin Beslenme Önerileri

1- Sahura Mutlaka Kalkın Gece yiyip yatmak, daha uzun süre aç kalmanıza neden olacaktır. Uzun süre vücuda yakıt (yemek) girmeyince metabolizmada yavaşlama olacak ve kilo...

Hamileler İçin 15 Beslenme Önerisi

Anne adayları bir bebeğe sahip olacağı andan itibaren yavrusunu en iyi şekilde koruma iç güdüsüne sahip olur. Bu süreçte gebe bir anne adayının ilk...

Alkali Diyet Nedir? Uygulanmalı mıdır?

Alkali diyeti birçok kaynaktan duymuşuzdur. Hatta bazılarımız merak etmiştir acaba diğer popüler diyetler gibi midir, kısa süreli mi uygulanır, temelinde ne yatar gibi... Ben...

Yaz Aylarında Sağlıklı Beslenme

Havaların ısınması ile yaz mevsiminin etkisinin giderek arttığı şu günlerde, gerek beslenme gerek su gerekse hareket konusunda sağlığımız için dikkat etmemiz gereken çok husus...

Okul Çağında Beslenme Nasıl Olmalıdır? | Ailelere diyetisyen tavsiyeleri

Hayatımızın en önemli varlıkları çocuklarımızdır. Bir büyüme evresinden sonra okul çağı başlıyor. Bu büyüme ve gelişim de çocukların kontrolümüzden çıkmasına sebebiyet veriyor. Bu da...

Sınav Öncesi Beslenme İpuçları

Sağlıklı beslenme hayatımızın her anında önemli olduğu gibi etkili ve başarılı bir sınav performansı için de büyük önem taşıyor. Bunun temeli de yeterli ve...

Bebeklerde Ek Gıdaya Geçiş Dönemi

Tamamlayıcı besinler dediğimiz ek gıdalar, ilk 6 aydan sonra anne sütünün yeterli kalmadığı durumlarda tercih ettiğimiz, bebeğe verdiğimiz gıdalardır. Bahsettiğimiz birey bebek olunca haliyle...

Mucizevi Besin: Amarant (Amaranth)

Besin bileşenleri bakımından oldukça zengin ve fonksiyonel özellikleri olan amarant, dünyanın farklı bölgelerinde hem yaprakları hem de taneleri yaygın olarak tüketilmektedir. Ülkemizde ise yeni...

Tam Buğday Ekmeği Nedir? | Dünya Ekmek ve Gıda Gününe Özel

Bugün Dünya Ekmek ve Gıda Günü. Bu konuda değinmek istediğim noktalardan en önemlisi her zaman olduğu gibi elbette ölçü olacak. Diyet programları ekmeksiz olmaz,...

ÖNE ÇIKANLAR